Yani hocam moral bozuluyo millet göğüs gelismemis su bu filan diyo ama yan durduğumda cidden bi hacim var sizce yag oranim kactir
Kilo 74 su an define olmak için 68 filan olmam lazim en az o da baya zayif gösterir gibiGerçi bulka devam da edebilirsiniz hocam size kalmış ama ben olsam bi define olup clean bulk yapmaya çalışırdım
Yani kimse umrumda değil artik yağdan dolayi aynaua bakinca bisey gorememeye alistim .d simdi yazin sonuna kadar 3 4 kilo aha alip 80 e yaklasiyim diyorum baya temiz beslencem spor sonrası basit seker bile almiycam sonda 70 e inerim temiz olur insallahHocam benim tahminim %15 in üstünde %18 -%20 gibi bir değer.
Benim size clean bulk yap dememin sebebi kimsenin sözüne takılmadan aynaya baktığınızda o gelişimi görürsünüz
Ama hocam 4-5 ay daha böyle gezerim diyorsanız tabi bulk yapmanız da gayet mantıklı olur.Ama kimsenin lafın takılmayın.
Boy 178 kardesim kilo da tam 74
İnşallah istediğine ulaşırsın bro bakalim biz nolcaz şu yağ genetik muhabbeti mahvetti beni .dd. Ama gelisim var diyorsun dimi
Bende de kifoz var yani omuz ve göğüse gelişmesi için tam direnç veremiyorum inşallah yaz sonuna bu sıkıntıdan kurtulurum da sağlam bir clean bulk yaparım 78-79 kg kadar çıkıp sonra 75 düşeceğim.
400 grama yakin basmati ya da jasmine pirinc tuketiyorum 75 gr yer fistigi 300 gr tavuk göğsü 30 gr zeytinyağ 125 gr tambugday ya da kepek ekmek 3 4 tam yumurta seklinde 3200 kcal filan alarak besleniyorum
İnşallah istediğim o adamlar 24 saatin 15 saati uyuyor 2 ögün abur cubur yiyor sonra bana su kadar zamanda bunu mi yaptin diyor
İyi tamam dedim.
Yani bro bide geçmiş de önemli benim yaş 22 ama 21 sene yatışla geçti ömrüm vücut zor tepki veriyorsa da normal alt yapi yokİnsanlar sadece sonuca bakarlar o emeği verilen zamanı görmezler onların seni eleştirmesi doğru yolda olduğunu gösterir.
Mesela bizim okulda bir çocuk vardı o da body yapıyorum diye geçiniyor (2ay dambıl kaldırmış bi b.k bildiği yok ) bende body yapıyorum sonra çocuk geldi kaç barfiks kaç şımav çekiyorsun dedi 15 e 40 dedim o da ben daha fazla çekiyorum dedi
Sonra ertesi gün tüm sınıfa kendinin daha iyi olduğunu söylemiş güldüm geçtim.
Yani insanlar beni kendileriyle kıyaslıyacak seviyeye gelmişim.
Acaba bi 6\7 kg kas aldım mı ne yapacaklar merak ediyorum
Aynen hocam.Benimkide senden farklı sayılmaz 16 yaşındayım ama 15 ,yılı Pc şimdi çok daha iyiyim.
Bulk herşeyin çözümü ben onun farkinda değildim yağ yakmaya calisiyordum sürekli o zamanda yağlar durdu kaslae eridi olan sonra olan oldu skinny fat olduk gel kurtul simdi bundan neyse teşekkür ederim yorumun ve ayırdığın vakit için eyvallah