75 derecede sehpada biceps sorunu

[goksar]

alternate dum. curl ile stan hammer curl hareketini 75 derece sehpada oturarak yapmak ayakta yapmaya göre daha iyi etki verir mi ? Ben denedim ağırlık azaldı ve çok ağrı oldu.Yanlış mı yapıyorum...

 

[doğanzzv]

Ayakta yapmakla oturarak yapmak arasında çok fark vardır bence en güzeli oturarak yapmak ama doğru yapmak omuzlardan yada dirseklerden gücü almamalısın açını biraz azaltabillirsin yada daha hafif kilolar tercih edebilirsin...

 

[boksbody]

eğik sehbada yapmak daha olumlu sonuçlar verecektir
ama önce bir düzünü düzgün yapalım

sonra çeşitlendirme vaktimiz gelince inc. dumbel hareketlerini uygularız
böylece daha iyi bir gelişim yakalayacaksın
mesala ayakta barbel curl geniş tutuş
inc. hammer curl
scut curl
haftada iki biceps çalışmamın birisi böyle

 

[goksar]

cevaplarınız için teşekkürler , athums:rkadaşlar.5. ayımı bitirdim.Çeşitlendirme arıyor insan ister istemez.Bilen insana danışmak da iyi oldu.