75 derecede sehpada biceps sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve goksar tarafından 18 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. goksar
    Offline

    goksar Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    alternate dum. curl ile stan hammer curl hareketini 75 derece sehpada oturarak yapmak ayakta yapmaya göre daha iyi etki verir mi ? Ben denedim ağırlık azaldı ve çok ağrı oldu.Yanlış mı yapıyorum...
     
    goksar, 18 Mart 2013
    #1
  2. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Ayakta yapmakla oturarak yapmak arasında çok fark vardır bence en güzeli oturarak yapmak ama doğru yapmak omuzlardan yada dirseklerden gücü almamalısın açını biraz azaltabillirsin yada daha hafif kilolar tercih edebilirsin...
     
    doğanzzv, 18 Mart 2013
    #2
    goksar bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    eğik sehbada yapmak daha olumlu sonuçlar verecektir
    ama önce bir düzünü düzgün yapalım

    sonra çeşitlendirme vaktimiz gelince inc. dumbel hareketlerini uygularız
    böylece daha iyi bir gelişim yakalayacaksın
    mesala ayakta barbel curl geniş tutuş
    inc. hammer curl
    scut curl
    haftada iki biceps çalışmamın birisi böyle
     
    boksbody, 18 Mart 2013
    #3
    goksar bunu beğendi.
  4. goksar
    Offline

    goksar Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cevaplarınız için teşekkürler , athums:rkadaşlar.5. ayımı bitirdim.Çeşitlendirme arıyor insan ister istemez.Bilen insana danışmak da iyi oldu.
     
    goksar, 19 Mart 2013
    #4

Sayfayı Paylaş