60 kiloyum başlayalı adam akıllı 1 ay oldu evde çalışıyorum önerileriniz neler?

[npngdgu]

182 boy ,60 kgEvde çalışıyorum 1 ay oldu şuana kadar sadece şınav,mekik ve 5 kg ilk şişelerle çalıştım spor salonuna yazılmayı düşünüyorum önerileriniz nedir?

 

[shrededekto]

kardeşim bu şekilde hacim kazanamazsın ekipman lazım ama salona yazılana kadar ayaklarını kanepeye koy ayakların havada şınav çek daha etkili olur üst göğüsüde ele alır bu hareket başarılar

 

[npngdgu]

kardeşim bu şekilde hacim kazanamazsın ekipman lazım ama salona yazılana kadar ayaklarını kanepeye koy ayakların havada şınav çek daha etkili olur üst göğüsüde ele alır bu hareket başarılar

önerin için sağol deneyeceğim ekipman almak planlarımın arasında var