6 aylık ev gelişimi resimli ve bilek güreşi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve deniz13mtal tarafından 8 Ekim 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. deniz13mtal
    Offline

    deniz13mtal Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2017
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Anesteziyolojist
    6 aydan beri evde kendi dambıllarımla çalışıyorum. Ölçüler 1.81cm boy, 72kg, 103cm göğüs, 117cm sırt, 34cm kol, 78cm bel, yağ %13.

    Benim amacım hem 3-4 kilo alıp hemde bilek güreşinde uzmanlaşmak. İnternetten 5x5 benzeri bir alman hacim programı buldum ağırsağlamın sitesinde. Bu program ile birlikte bileklerimi ve kollarımı güçlendirmek için ne yapmalıyım. 6 aylık gelişimim resimler halinde altta.

    Not: hırkalı halim şuanki halim
     

    Ekli Dosyalar:

    deniz13mtal, 8 Ekim 2017
    #1
  2. Bodybuilderone
    Offline

    Bodybuilderone Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim yap

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Bodybuilderone, 8 Ekim 2017
    #2
    deniz13mtal bunu beğendi.
  3. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    878
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Buradan bir başlangıç programı al programlı çalış.
     
    kaldıray, 9 Ekim 2017
    #3
  4. deniz13mtal
    Offline

    deniz13mtal Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2017
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Anesteziyolojist
    Düzenli calissamda artık kilo almıyorum, sadece azar azar yağlae gidiyor
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2017 ---
    Yeni başlamıyacağım zaten yapıyorum bielk güreşi odaklı antreman arıyorum onuda nereden bulabilirim bu sitede yüzlerce antreman var
     
    deniz13mtal, 9 Ekim 2017
    #4
  5. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    878
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Kıbrıslı cenk hoca var ondan iste bilek güreşi programını
     
    kaldıray, 9 Ekim 2017
    #5
    deniz13mtal bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş