çaresizasosyal
Üye
fitnessta 6.ayımı bitirdim 7. aydayım bu sürede 7.5 kilo aldım hatta en son geçen hafta tartılmıştım şimdiye 8 olmuştur. ölçmedim tek tek ama belirgin şekilde her kas grubunda ölçü aldığımı görünüyorum aynaya baktığımda. sorun ise göbeğimin çıkmış olması. zaten başlamadan önce skinny fat dediğimiz gruptandım, şimdi göbek kalça biraz daha büyüdü açıkçası bu durumdan rahatsızım şu an. 1.85 boy 85 kilodayım (başladığımda 77.5 idi)
definisyona girip 4 ayda 8 kilo vermek istiyorum böylece 77 kiloya düşüp fit bir görüntü oluşturmayı planlıyorum
definisyondan beklentim: göbek ve kalçadaki yağlardan kurtulup olabildiğince az kas kütlesi kaybederek fit görünüme kavuşmak ve daha motive bir şekilde hacimlenmeye devam etmek
endişelerim: yağlarla birlikte kasların da erimesi ve başladığım yere dönmek.
bu diyet sürecinde haftada 3 gün çalışmaya devam edip antrenmanlarla kas yıkımını durdurup protein ağırlıklı beslenmeyle bunu desteklerim diye düşündüm. günlük 400-500 kalori açığı bırakarak bu hedefime varacağımı düşünüyorum
şimdi forumda da görüyoruz "göbek olur kafana takma önce hacimlen kas kazan" diyecek kişi çoktur ama genç bir erkek olarak önde göbeğin gitmesinden utanıyorum afedersiniz koca popolu olmak istemiyorum yolda yürürken rahatsız oluyorum hep kafamda bu var
özet olarak definisyonda kaslarımı kaybetme konusunda görüşlerinize ve ikna olmaya ihtiyacım var karar veremedim günlerdir
definisyona girip 4 ayda 8 kilo vermek istiyorum böylece 77 kiloya düşüp fit bir görüntü oluşturmayı planlıyorum
definisyondan beklentim: göbek ve kalçadaki yağlardan kurtulup olabildiğince az kas kütlesi kaybederek fit görünüme kavuşmak ve daha motive bir şekilde hacimlenmeye devam etmek
endişelerim: yağlarla birlikte kasların da erimesi ve başladığım yere dönmek.
bu diyet sürecinde haftada 3 gün çalışmaya devam edip antrenmanlarla kas yıkımını durdurup protein ağırlıklı beslenmeyle bunu desteklerim diye düşündüm. günlük 400-500 kalori açığı bırakarak bu hedefime varacağımı düşünüyorum
şimdi forumda da görüyoruz "göbek olur kafana takma önce hacimlen kas kazan" diyecek kişi çoktur ama genç bir erkek olarak önde göbeğin gitmesinden utanıyorum afedersiniz koca popolu olmak istemiyorum yolda yürürken rahatsız oluyorum hep kafamda bu var
özet olarak definisyonda kaslarımı kaybetme konusunda görüşlerinize ve ikna olmaya ihtiyacım var karar veremedim günlerdir