1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6. Ayım Yaş 17 Boy 1.73 kg 66

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve F50 tarafından 25 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    yok arkadaşlar ya o ilk dönemlerimdeydi gaza gelmiştim. şimdi inanın günde 2-3 yumurta yersem bayram ediyorum beslenmem iyice bozuldu ders falan derken. yani o 30 u falan çok kısa bir dönem yedim sonra bıktım. şimdide dedigim gibi bozuldu çok beslenme düzenim. skywalker bench press te 80 kg ile 4 tekrar falan yapabiliyorum. bicepste kilolara pek takılmadım nizamı çalışmaya çalışıyorum ama. 38 kg ile 4-5 yapıyorum ondada.
     
  2. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Güzel yağsız bi vücudun var genetiğinde güzel..Bana kalırsa omuz ve kanatlarda çok az eksik var onlarıda tamamlarsan çok iyi olucaksın.
    İyi Çalışmalar
     
  3. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    30 yumurta çok yahu.. kolesterol kesin fırlamıştır..
     
  4. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    940
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocamın verdiği sadece bir aylık beslenme programına göre günde 6 yumurta beyazı tükettiğmi hatırlıyorumda, sen otuz yumurta napmışsın öyle... 6 öğüne bölsen her öğünde 5 yumurta insan 5 yumurta tüketince doyar karbonhidrat alamaz. Eğer çiğ tüketiyorsan çiğide zararlı diye biliyordum, Gerçi artık günde otuz yumurta tüketmiyormuşsun :)
     
  5. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    F50 ölcülerini yazarmısın
     
  6. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    o zaten çok kısa bir dönemdi. omlet olarak yiyordum patetes dilimleriyle falan çok güzel oluyorduda hem yapılışı zahmetli hemde her öğün her öğün mide de dayanmıyor. valla birtek kol ölçümü biliyorum ölçmesi en kolay o çünkü 38.5 civarı
     
  7. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    şimdiki halim.
     

    Ekli Dosyalar:

  8. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    kollar iyi de göğüs, karın ve mide de çalışmanız lazım sanki
     
  9. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    baya olmuş foto koymayalı :)
     

    Ekli Dosyalar:

  10. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Gerçekten iyi görünüyor özellikle kollar iyi vücudun diğer yerlerininde fotograflarını koysan iyi olur...
     
  11. deepsoul
    Offline

    deepsoul Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    ust goguse yuklenmeniz lazim
     
  12. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    birkaç foto daha :)
     

    Ekli Dosyalar:

    sofi-kadiri bunu beğendi.
  13. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Bastan sona okudumda yorumlari nereden nereye gelmissin gerçekten tebrik ederim 30 yumurta felan bir aralar havada uçuşmuş :) Tebrik ederim basarilar.
     
  14. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkürler dedigim gibi o çok kısa bir dönemdi. hala beslenmem yerlerde geziyor saat 05.14 hala ayaktayım :D
     
  15. sofi-kadiri
    Offline

    sofi-kadiri Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    gelişim ve genetiğin çok iyi,bicepslerin uzun.son resminde üst göğüsteki eksiğini de kapamış gibisin tam net gözükmese de.karnı,özellikle alt karnı belirginleştirirsen mesela kalmaz.yağ oranın düşük ancak alt karnın zayıf.bicepsteki tekrar sayılarını merak ettim.yüksek tekrarlarla çalışıyosun zannediyorum 8-12 tekrar arası ve kaç set yapıyosun bicepste bir hareketi?
     
  16. freeagle
    Offline

    freeagle Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Başladığından bu yana boy'unda uzadımı?
     
  17. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    boyum hala aynı. boyda genetik malesef babam sağolsun emegi büyük o konuda :) evet biceps için 8-12 arası çalışıyorm aslında her bölge için böyle. genelde 3 veya 4 set ama drop setleri sıkça kullanıyorum. karnım malesef komple zayıf neredeyse 1- 1.5 yıldır karın çalışmadım. :)
     
  18. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    boyun 1.73 ise 72 kiloya dayanırsan çok daha güzel olur.
     
  19. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Programlarında bu spor içerisinde bulunduğun sürede değişiklikler yaptınmı şuanda uyguladığın göğüs programından bahsedermisin biraz ?
     
  20. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    kilom şuan 75. her antrenmanda farklı birşeyler yapıyorum belirli bir programım yok
     

Sayfayı Paylaş