6-7 aylık degişim !

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
eyyup27

eyyup27

Üye
Selamun aleyküm diyerek yazıma başlıyorum. Yazımı kısa ve öz yazmak istiyorum arkadaşlar yaklaşık 6-7 ay içinde 105 kg den 64 kg ye kendi çabamla düştüm. 1 ay diyetisyene gittim ve sonrası forumları takip ettim ve bodyforumtr bana çok yardımcı oldu şuanda hayatımdan çok mutluyum. Maddi durumum çok iyi olmamasına ragmen kendi imkanlarımla zayıfladım arkadaşlar zayıflamakda kas yapmakta şişmanlamakta hepsi beyinde biter arkadaşlar yeterki kafanıza koyun. Şuanda Kırgızistanda Gastronomi bölümü okuyorum ve zayıflarken araştırdıgım şeyler şuanda derslerimde bana çok yardımcı oluyor Allah (c.c) nelere kadir görüyorsunuz :). Yazıma şunlarıda eklemek istiyorum 2 aydır fitnessa başladım biraz sarkıklarım var onları düzeltmeye çalışıyorum yeni fotoğraflarımı ekleyecegim yorumlarınızı ve sarkıklar konusunda da önerinizi bekliyorum :) Uzatmadan resimlere geçiyorum.








 
tebrikler,biraz hızlı olmuş belki ama olmuş.süreç tekrar başlamalı,sporu bırakmayın,düzenli-dengeli beslenme ile yeterince kalori almaktan korkmayıp ağırlık idmanlarına gidin,hem zayıflıktan biraz çıkıp fit görünüm kazanın,hem sağlıklı yaşama devam edin.hayırlı sporlar.
 
kas yapmak gerçekten zor iş o yüzden önerilerinizi bekliyorum beslenme olsun antrenman olsun sıkılaşmak çok zor :)
 
eski mantıgımda olsaydım klasik split programları önerebilirdim fakat suan sporun ilk yıllarında hacim için kesinlikle fullbody/upper-lower antremanlar uygulanması gerektiği taraftarıyım.belki bünyeye göre değişir diyenler olacaktır fakat hakkını verip denemeden o anlaşılmıyor.

beslenme ise olay gayet basit,clean bulk tarzı bi beslenmeyle gidersiniz,kalori ihtiyacınızın biraz üstüne cıkarsınız,protein ağırlıklı beslenirsiniz,burda ayrıntılı bişeyler ne biz yazalım ne sen sor,forumda zaten bu tür konular o kadar çok yazılmış çizilmiş ki..tek gereken biraz araştırma ve deneme yanılma :)
 
zeo64 dedi:
eski mantıgımda olsaydım klasik split programları önerebilirdim fakat suan sporun ilk yıllarında hacim için kesinlikle fullbody/upper-lower antremanlar uygulanması gerektiği taraftarıyım.belki bünyeye göre değişir diyenler olacaktır fakat hakkını verip denemeden o anlaşılmıyor.

beslenme ise olay gayet basit,clean bulk tarzı bi beslenmeyle gidersiniz,kalori ihtiyacınızın biraz üstüne cıkarsınız,protein ağırlıklı beslenirsiniz,burda ayrıntılı bişeyler ne biz yazalım ne sen sor,forumda zaten bu tür konular o kadar çok yazılmış çizilmiş ki..tek gereken biraz araştırma ve deneme yanılma :)
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim gerçekten forumda çok konu var yararlanmaya çalısıyorum :)
 


Bunu yeni çektim motivasyon olsun diye kendime koymak istiyorum alt gögüs sarkık ama olsun yavaş yavaş geçiyor hepsi :)
 
ben de 35 kilo verdim okul yoğunluğumdan dolayı kick boksa gidemiyorum 72 den 77 çıktım çok üzgünüm bana önerebileceğin bişey var mı ? Bu arada tebrikler. :) Başarılarının devamını dilerim.
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı