6-7 aylık degişim !

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve eyyup27 tarafından 28 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    Selamun aleyküm diyerek yazıma başlıyorum. Yazımı kısa ve öz yazmak istiyorum arkadaşlar yaklaşık 6-7 ay içinde 105 kg den 64 kg ye kendi çabamla düştüm. 1 ay diyetisyene gittim ve sonrası forumları takip ettim ve bodyforumtr bana çok yardımcı oldu şuanda hayatımdan çok mutluyum. Maddi durumum çok iyi olmamasına ragmen kendi imkanlarımla zayıfladım arkadaşlar zayıflamakda kas yapmakta şişmanlamakta hepsi beyinde biter arkadaşlar yeterki kafanıza koyun. Şuanda Kırgızistanda Gastronomi bölümü okuyorum ve zayıflarken araştırdıgım şeyler şuanda derslerimde bana çok yardımcı oluyor Allah (c.c) nelere kadir görüyorsunuz :). Yazıma şunlarıda eklemek istiyorum 2 aydır fitnessa başladım biraz sarkıklarım var onları düzeltmeye çalışıyorum yeni fotoğraflarımı ekleyecegim yorumlarınızı ve sarkıklar konusunda da önerinizi bekliyorum :) Uzatmadan resimlere geçiyorum.
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    eyyup27, 28 Kasım 2014
    #1
    zeo64 bunu beğendi.
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    tebrikler,biraz hızlı olmuş belki ama olmuş.süreç tekrar başlamalı,sporu bırakmayın,düzenli-dengeli beslenme ile yeterince kalori almaktan korkmayıp ağırlık idmanlarına gidin,hem zayıflıktan biraz çıkıp fit görünüm kazanın,hem sağlıklı yaşama devam edin.hayırlı sporlar.
     
    zeo64, 28 Kasım 2014
    #2
    eyyup27 bunu beğendi.
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sakın rehavete kapılma senin için zor olan şimdi başlıyor kas yapmak , kilo vermekten zordur .
     
    Savino89, 28 Kasım 2014
    #3
    eyyup27 bunu beğendi.
  4. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    kas yapmak gerçekten zor iş o yüzden önerilerinizi bekliyorum beslenme olsun antrenman olsun sıkılaşmak çok zor :)
     
    eyyup27, 28 Kasım 2014
    #4
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    eski mantıgımda olsaydım klasik split programları önerebilirdim fakat suan sporun ilk yıllarında hacim için kesinlikle fullbody/upper-lower antremanlar uygulanması gerektiği taraftarıyım.belki bünyeye göre değişir diyenler olacaktır fakat hakkını verip denemeden o anlaşılmıyor.

    beslenme ise olay gayet basit,clean bulk tarzı bi beslenmeyle gidersiniz,kalori ihtiyacınızın biraz üstüne cıkarsınız,protein ağırlıklı beslenirsiniz,burda ayrıntılı bişeyler ne biz yazalım ne sen sor,forumda zaten bu tür konular o kadar çok yazılmış çizilmiş ki..tek gereken biraz araştırma ve deneme yanılma :)
     
    zeo64, 28 Kasım 2014
    #5
  6. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    teşekkür ederim gerçekten forumda çok konu var yararlanmaya çalısıyorum :)
     
    eyyup27, 29 Kasım 2014
    #6
  7. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    [​IMG]

    Bunu yeni çektim motivasyon olsun diye kendime koymak istiyorum alt gögüs sarkık ama olsun yavaş yavaş geçiyor hepsi :)
     
    eyyup27, 30 Kasım 2014
    #7
    zeo64 bunu beğendi.
  8. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Kardeşim tebrik ederim çok iyi değişim:)
     
    HushMoney, 30 Kasım 2014
    #8
  9. eyyup27
    Offline

    eyyup27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Şef/Aşçı/Gastronom
    Yer:
    Kırgızistan
    teşekkürler
     
    eyyup27, 3 Aralık 2014
    #9
  10. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de 35 kilo verdim okul yoğunluğumdan dolayı kick boksa gidemiyorum 72 den 77 çıktım çok üzgünüm bana önerebileceğin bişey var mı ? Bu arada tebrikler. :) Başarılarının devamını dilerim.
     
    x10., 4 Aralık 2014
    #10
  11. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 5 Aralık 2014
    #11
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş