5x5 ve Hocanın Yorumu

[Jacques Reverdi]

5x5 in kas gelisimi ile alakasi yoktur diyen bro science kardesimize cevap vermek anlamsiz fakat dunya vucut gelistime tarihinin en buyuk isimlerinden Arnold'un 5x5 programlari uzun sure uyguladigini unutmayalim. Uzun yazmak anlamsiz sadece bu bilgiyi vereyim dedim [DOUBLEPOST=1503494642][/DOUBLEPOST]Bir de ustune sarkoplazmik ve myofibril hipertrofi yok deniliyor ) adam bilime tepki olarak dogmus gibi.

 

[mehmet1414]

Gerçekten uzun zamandır split çalışan ve yanlış çalıştığını geç anlayan biri olarak sana önerim;

5x5 yapar mısın yapmaz mısın bilemem ama, antrenman programının en azından %80'ini compound(birleşik) hareketler oluştursun. Prograssive overload (yük artımı) kavramına çok özen göster özellikle compound hareketlerde kaldırdığın ağırlıkları takip et. İşin içine prograssive overload girdiği için dolaylı olarak volume(antrenman hacmi) ve intensity(antrenman yoğunluğu) arasında intensity'nin daha önem kazandığını göreceksin ve 30 35 setlik antrenmanlar yerine, compound egzersizlerden oluşan 15 - 25 set arası(bu yoğunluğa bağlı) ağır ve yoğun antrenmanlarla güç kazanıp aynı zamanda orantılı olarak hacim alırsın. bunun dışında curl gibi lateral raises gibi hareketleri hobi olarak yapabilirsin bence.

resmen benim çalışma sistemimi yazmışsın sadece ben full b yerine günde 3 vy 4 kas grubunu çalışıyorum[DOUBLEPOST=1503495646][/DOUBLEPOST]

5x5 in kas gelisimi ile alakasi yoktur diyen bro science kardesimize cevap vermek anlamsiz fakat dunya vucut gelistime tarihinin en buyuk isimlerinden Arnold'un 5x5 programlari uzun sure uyguladigini unutmayalim. Uzun yazmak anlamsiz sadece bu bilgiyi vereyim dedim [DOUBLEPOST=1503494642][/DOUBLEPOST]Bir de ustune sarkoplazmik ve myofibril hipertrofi yok deniliyor ) adam bilime tepki olarak dogmus gibi.

http://www.vucutgelistirmeci.net/ar...ut-gelistirme-antrenman-ve-beslenme-programi/
arnold reg park ona 5x5 i önerdiği için yaptı.ben arnold değilim yapmakm zorundada değilim yapanlarıda görüyorum bro muyum evet hemde bronun kralıyım bu bro since lafını ağırsağlamdan duydunuz o da amerikalı bir spor kanalından çaldı herşeyiniz çalma zaten lafları bile çalıp bana söylüyorsunuz 5x5 yapanlar kaç yıldır spor yaptıklarını boylarını kglerini ölçülerini yazsınlar şuraya bi bende susıyım

 

[Jacques Reverdi]

Bilimsel kaynagini lavas cebeci olarak aldigini bilmiyordum. http://musclewanted.com/sarcoplasmic-hypertrophy/ ingilizce bildigini umarak cok guzel bir makale okumani tavsiye ederim. Mobildeyim eve gectigimde birkac ekleme ve özet gecicem.

 

[Yellow.Canary]

resmen benim çalışma sistemimi yazmışsın sadece ben full b yerine günde 3 vy 4 kas grubunu çalışıyorum[DOUBLEPOST=1503495646][/DOUBLEPOST]

http://www.vucutgelistirmeci.net/ar...ut-gelistirme-antrenman-ve-beslenme-programi/
arnold reg park ona 5x5 i önerdiği için yaptı.ben arnold değilim yapmakm zorundada değilim yapanlarıda görüyorum bro muyum evet hemde bronun kralıyım bu bro since lafını ağırsağlamdan duydunuz o da amerikalı bir spor kanalından çaldı herşeyiniz çalma zaten lafları bile çalıp bana söylüyorsunuz 5x5 yapanlar kaç yıldır spor yaptıklarını boylarını kglerini ölçülerini yazsınlar şuraya bi bende susıyım

Bro science dünyada bodybuilding camiası tarafından zaten sıklıkla kullanılan bir kelime. Sen ilk ağırsağlamdan duyduysan demek ki tüm bilgin türk kaynaklardan ibaret. Fitness ile ilgili türkçe veri sayısı çok az. İngilizce bilmiyorsan ve yabancı kaynakları takip etmiyorsan bu sporla ilgili bilgilerin çok kısıtlı demek. Tabi bu durumda ben olsam ben de bro olurdum. Bro değilim diyenlerden ve broyum diyenlerden bahsetmişsin. Bilginin doğruluğunu, söyleyen kişiyle ölçemezsin. Bu bilim ve felsefede mantık hatası olarak geçer ve mantık hatası yaparsan tezin çürümüş demektir. Genelde bu işe çok hevesli yeni başlayanlar bro değilim bilimsel araştırma vs diyor çinkü hevesliler ve araştırıyorlar. Onlar bro değil diye bütün bro olmayanları öyle sanıyorsun. Ama bu işi 5 yıl yapmış ve gerçekten bilimden yararlanmış, bro olmayan kişilere bakarsan 10 yıllık brodan daha iyi olduklarını görürüsün. Örnek: beytullah ve güray hoca, makine talha ...

He, hepsini geçtim. Spor konusunda değil, tüm konularda; bilime inanmıyorum, aklımla değil hislerimle hareket ediyorum diyorsan kapkara cahilsindir. Bilimi yalan hissettiğim şey doğru diyen bir kişinin aklından şüphe ederim.

 

[mehmet1414]

Bro science dünyada bodybuilding camiası tarafından zaten sıklıkla kullanılan bir kelime. Sen ilk ağırsağlamdan duyduysan demek ki tüm bilgin türk kaynaklardan ibaret. Fitness ile ilgili türkçe veri sayısı çok az. İngilizce bilmiyorsan ve yabancı kaynakları takip etmiyorsan bu sporla ilgili bilgilerin çok kısıtlı demek. Tabi bu durumda ben olsam ben de bro olurdum. Bro değilim diyenlerden ve broyum diyenlerden bahsetmişsin. Bilginin doğruluğunu, söyleyen kişiyle ölçemezsin. Bu bilim ve felsefede mantık hatası olarak geçer ve mantık hatası yaparsan tezin çürümüş demektir. Genelde bu işe çok hevesli yeni başlayanlar bro değilim bilimsel araştırma vs diyor çinkü hevesliler ve araştırıyorlar. Onlar bro değil diye bütün bro olmayanları öyle sanıyorsun. Ama bu işi 5 yıl yapmış ve gerçekten bilimden yararlanmış, bro olmayan kişilere bakarsan 10 yıllık brodan daha iyi olduklarını görürüsün. Örnek: beytullah ve güray hoca, makine talha ...

He, hepsini geçtim. Spor konusunda değil, tüm konularda; bilime inanmıyorum, aklımla değil hislerimle hareket ediyorum diyorsan kapkara cahilsindir. Bilimi yalan hissettiğim şey doğru diyen bir kişinin aklından şüphe ederim.

ben herzaman bilime inanırım yanlız bu sarkoplazmik büyüme steroidlilerde olan bir şey çünkü adamlar boş barda curl yaptığı halde 50 cm kolları var bizim gibi naturellerde ise hem sarko hem mayo var buda normal hipertrofi oluyor ağırsağlamı izlemem kendisinin 2 katı oldğum kişiden bilgi almam yabancı kanal var ona bakıyorum yabancı siteleride okurum ama şöyle düşün bide ben 8 12 tekrar çalışıyorum ve diyette karb kısan biriyim yani size göre ben sarkop büyümüşüm o zaman diyete girince 42 cm kolum niye 3 aylik diyetten sonra 40.5 düşüyor biraz mantık yd 5 tekrar yapan abi var adam 110 kg bench basıyor 3 4 tekrar neden diyet yapınca minicik diğer bi abi var yine aynı evet bilim herşeydir benim için ama buda bir gerçek 8 tekrarı savundum ve 8 tekrar balon kas yapmaz

 

[Jacques Reverdi]

"Kendisinin 2 katı olduğum kişiden bilgi almam" bu komikti.

Fotoğraftaki sporcu halihazırda dünyaca ünlü Roelly Winklaar. Arkasındaki de uzun süredir trainer'lığını yapan, Arnold Classic Mr. Olympia gibi büyük yarışmalara onu hazırlayan Sibil Peeters. Hem kendinden küçük, hem kadın hem de yaşlı? Bilgi kasta değil beyinde oluyor güzel kardeşim

 

[mehmet1414]

Bilimsel kaynagini lavas cebeci olarak aldigini bilmiyordum. http://musclewanted.com/sarcoplasmic-hypertrophy/ ingilizce bildigini umarak cok guzel bir makale okumani tavsiye ederim. Mobildeyim eve gectigimde birkac ekleme ve özet gecicem.

attığın linki okudum spora başlarkende okumuştum yazanların hepsini bilen biriyim beni burda kimse bilime karşı diye eleştirmeye hakkı yok yazdığım programlar bile bilim içeriyor ha.link eksik niye şu kas gelişimi şudur hasar verirsin ve kas hücreleri çoğalarak orayayama olur sadece sarko vy mayo büyüme olmaz her ikiside olur 20 tekrar gibi çalışmalarda evet sadece sarko büyüme var çünkü kas için güç gerekir 20 tekrarda sadece kaslarda glikojen artar buda daha fazla su demektir yd az tekrarda evet mayo büyüme vardır çünkü kasda fazla glikojen depo edilmez ve su tutumu olmaz ama bu demek değilki bi kas hücresinde 1 çekirdek varken 2 ye çıkar hayır yine yama olayı olur ama daha az su tutar ben 8-12 tekrar çalışıyorum yani sarko hem mayo olayı var benim sana karşı çıktığım şey bazıları diyor kas hücresindeki çekirde sayısı artar bu olmaz hücrede 2 çekirdek olması hücrenin bölünüp çoğalacağı anlamı taşır çünkü[DOUBLEPOST=1503515707][/DOUBLEPOST]

"Kendisinin 2 katı olduğum kişiden bilgi almam" bu komikti.

Fotoğraftaki sporcu halihazırda dünyaca ünlü Roelly Winklaar. Arkasındaki de uzun süredir trainer'lığını yapan, Arnold Classic Mr. Olympia gibi büyük yarışmalara onu hazırlayan Sibil Peeters. Hem kendinden küçük, hem kadın hem de yaşlı? Bilgi kasta değil beyinde oluyor güzel kardeşim

steroidli adamları örnek göstermek yerine doğalları göster önce bu adamlar zaten ne yapsa gelişyorlar ha seninle daha fazla polimiğe girmem zaten ben yoluma sen yoluna herkesin kendi bileceği

 

[Jacques Reverdi]

yazdığım programlar bile bilim içeriyor ha.link eksik niye şu kas gelişimi şudur hasar verirsin ve kas hücreleri çoğalarak orayayama olur i

Sevgili bro arkadaşım, hipertrofi dediğin şey kas fiberlerinin artması değil, büyümesidir. Hipertrofide "kas hücresi" dediğin şeyin sayısı artmaz. Kaslardaki glikojenin artmasının yaptığın tekrarla hiçbir alakası yok. Zaten sarkoplazma denilen sıvının içinde sadece glikojen yok. ATP, mineral(kalsiyum gibi), su,yağ ve myoglobin gibi oksijen bağlayıcı proteinlerler gibi pek çok şey var. lavaş cebeci'nin tek bir videosunu izleyerek bunu referans vererek biyolojiyi baltalamadan önce biraz okusan keşke. Hipertrofi ile hiperplazi farklı şeyler. http://www.sport-fitness-advisor.com/hyperplasia.html

 

[mehmet1414]

Sevgili bro arkadaşım, hipertrofi dediğin şey kas fiberlerinin artması değil, büyümesidir. Hipertrofide "kas hücresi" dediğin şeyin sayısı artmaz. Kaslardaki glikojenin artmasının yaptığın tekrarla hiçbir alakası yok. Zaten sarkoplazma denilen sıvının içinde sadece glikojen yok. ATP, mineral(kalsiyum gibi), su,yağ ve myoglobin gibi oksijen bağlayıcı proteinlerler gibi pek çok şey var. lavaş cebeci'nin tek bir videosunu izleyerek bunu referans vererek biyolojiyi baltalamadan önce biraz okusan keşke. Hipertrofi ile hiperplazi farklı şeyler. http://www.sport-fitness-advisor.com/hyperplasia.html

sevgili dostum ben cahilim sen bilim adamısın bi foto atarmısın bakalım bu bilginle nerelere ne kadar sürede gelmişsin yeminde ediyorum herkes şahit eğer benden iyisen şeref sözü sende özürdilicem seni akıl hocam olarak bellicem.bu kadar bilgin var o zaman vücutta olmalı kişi kendi vücudunu değiştiremiyorsa neye yarar bu bilgi

 

[Jacques Reverdi]

attığın linki okudum spora başlarkende okumuştum yazanların hepsini bilen biriyim beni burda kimse bilime karşı diye eleştirmeye hakkı yok yazdığım programlar bile bilim içeriyor ha.link eksik niye şu kas gelişimi şudur hasar verirsin ve kas hücreleri çoğalarak orayayama olur sadece sarko vy mayo büyüme olmaz her ikiside olur 20 tekrar gibi çalışmalarda evet sadece sarko büyüme var çünkü kas için güç gerekir 20 tekrarda sadece kaslarda glikojen artar buda daha fazla su demektir yd az tekrarda evet mayo büyüme vardır çünkü kasda fazla glikojen depo edilmez ve su tutumu olmaz ama bu demek değilki bi kas hücresinde 1 çekirdek varken 2 ye çıkar hayır yine yama olayı olur ama daha az su tutar ben 8-12 tekrar çalışıyorum yani sarko hem mayo olayı var benim sana karşı çıktığım şey bazıları diyor kas hücresindeki çekirde sayısı artar bu olmaz hücrede 2 çekirdek olması hücrenin bölünüp çoğalacağı anlamı taşır çünkü[DOUBLEPOST=1503515707][/DOUBLEPOST]
steroidli adamları örnek göstermek yerine doğalları göster önce bu adamlar zaten ne yapsa gelişyorlar ha seninle daha fazla polimiğe girmem zaten ben yoluma sen yoluna herkesin kendi bileceği

Ben steroidli adam örnek göstermiyorum, bu işte(vücut geliştirme) dünyanın en büyük organizasyonuna katılan bir sporcunun "grandma" lakaplı yaşlı,kassız bir kadının bilgileriyle hazırlandığını söylüyorum. Bunu da "2 katı olduğum adamdan bilgi almam" gibi bir cehalet daniskası cümleye ithafen örnek gösterdim.

 

[mehmet1414]

attığın linki okudum spora başlarkende okumuştum yazanların hepsini bilen biriyim beni burda kimse bilime karşı diye eleştirmeye hakkı yok yazdığım programlar bile bilim içeriyor ha.link eksik niye şu kas gelişimi şudur hasar verirsin ve kas hücreleri çoğalarak orayayama olur sadece sarko vy mayo büyüme olmaz her ikiside olur 20 tekrar gibi çalışmalarda evet sadece sarko büyüme var çünkü kas için güç gerekir 20 tekrarda sadece kaslarda glikojen artar buda daha fazla su demektir yd az tekrarda evet mayo büyüme vardır çünkü kasda fazla glikojen depo edilmez ve su tutumu olmaz ama bu demek değilki bi kas hücresinde 1 çekirdek varken 2 ye çıkar hayır yine yama olayı olur ama daha az su tutar ben 8-12 tekrar çalışıyorum yani sarko hem mayo olayı var benim sana karşı çıktığım şey bazıları diyor kas hücresindeki çekirde sayısı artar bu olmaz hücrede 2 çekirdek olması hücrenin bölünüp çoğalacağı anlamı taşır çünkü[DOUBLEPOST=1503515707][/DOUBLEPOST]
steroidli adamları örnek göstermek yerine doğalları göster önce bu adamlar zaten ne yapsa gelişyorlar ha seninle daha fazla polimiğe girmem zaten ben yoluma sen yoluna herkesin kendi bileceği

kadında zamanında yarışmacı birisiymiş benim bildiğim

 

[Yellow.Canary]

ben herzaman bilime inanırım yanlız bu sarkoplazmik büyüme steroidlilerde olan bir şey çünkü adamlar boş barda curl yaptığı halde 50 cm kolları var bizim gibi naturellerde ise hem sarko hem mayo var buda normal hipertrofi oluyor ağırsağlamı izlemem kendisinin 2 katı oldğum kişiden bilgi almam yabancı kanal var ona bakıyorum yabancı siteleride okurum ama şöyle düşün bide ben 8 12 tekrar çalışıyorum ve diyette karb kısan biriyim yani size göre ben sarkop büyümüşüm o zaman diyete girince 42 cm kolum niye 3 aylik diyetten sonra 40.5 düşüyor biraz mantık yd 5 tekrar yapan abi var adam 110 kg bench basıyor 3 4 tekrar neden diyet yapınca minicik diğer bi abi var yine aynı evet bilim herşeydir benim için ama buda bir gerçek 8 tekrarı savundum ve 8 tekrar balon kas yapmaz

Antrenman yöntemleri tartışılabilir ben 5x5 yada bilmem kaç onu savunmadım. Olay bile bile broyum demek. Bro demek araştırmaları değil hislerimi baz alırım demek. Türkiyede 5x5 yapanlar yapmayanlara bro diyor bu yanlış. 5x5 yapıp da bro olan da var. 5x5 çalışmadın diye bro olmuyorsun. Ben de 5x5 çalışmadım. Ege fitness bro değil mesela, savaş cebeci bro değil, ağırsağlam bro değil. Bro olan "bu hoca böyle dedi o zaman böyledir" diyenler. Bilimi baz alıyorsan zaten broyum demen saçma.

 

[Jacques Reverdi]

Konu bilimsel makalelere olunca vücut ölçüleri değil beyin ve bilgi iş yapar. Buradaki tartışma "benim vücudum seninkini döver" tartışması değil. 1 adamın kaynaksız bir videosuna dayanarak sarkoplazmik hipertrofinin olmadığını söyledin. Hemen arkasından hipertrofide kas fiberlerinin çoğaldığını söyledin. Söylediğin herşeyi kaynak göstererek çürüttüm ve son olarak "vücudunu göster de bakalım yeaaaaa" ya bağladın. Kaldı ki belki spor bile yapmıyorum, bu okumaya, bilmeye engel mi? Bu noktadan sonrası bilgi vermek değil polemik olacak. Sana iyi kol büyütmeler diliyorum.

 

[mehmet1414]

Antrenman yöntemleri tartışılabilir ben 5x5 yada bilmem kaç onu savunmadım. Olay bile bile broyum demek. Bro demek araştırmaları değil hislerimi baz alırım demek. Türkiyede 5x5 yapanlar yapmayanlara bro diyor bu yanlış. 5x5 yapıp da bro olan da var. 5x5 çalışmadın diye bro olmuyorsun. Ben de 5x5 çalışmadım. Ege fitness bro değil mesela, savaş cebeci bro değil, ağırsağlam bro değil. Bro olan "bu hoca böyle dedi o zaman böyledir" diyenler. Bilimi baz alıyorsan zaten broyum demen saçma.

hayır milletin bro demesi sıktı bak ben okurum kenimde denerim baktım olmyor baska okurum yine denerim örn bende arka kolun 10 tekrarda bicepsin 8 tekrarda daha iyi geliştiğini gördüm ben böyle çalşırım gerçek brolorın ben 2 katıyım 6 yıllık bro var benle aynı arkadaşım diyor biz böyle isek 2yıl sonra ne olucaz diyor niye çünkü bilime inarım saçma çalışmam ama artık milletin bro fln demesi sıktı

 

[Yellow.Canary]

Furkanın 2 katıyım diyorsun kolum 40.5 cm diyorsun. Furkan da en az 39. Ve 2 katı olduğun adam kol bile çalışmıyor. Ve bu adam avrupa şampiyonasında derece ile ülkemizi temsil ediyor. Kendinden daha yüksek sikletlerden daha ağır kaldırıyor. İnsanları küçümsememelisin. Sen de vücuduna at bakalım bi de seni görelim

 

[mehmet1414]

Konu bilimsel makalelere olunca vücut ölçüleri değil beyin ve bilgi iş yapar. Buradaki tartışma "benim vücudum seninkini döver" tartışması değil. 1 adamın kaynaksız bir videosuna dayanarak sarkoplazmik hipertrofinin olmadığını söyledin. Hemen arkasından hipertrofide kas fiberlerinin çoğaldığını söyledin. Söylediğin herşeyi kaynak göstererek çürüttüm ve son olarak "vücudunu göster de bakalım yeaaaaa" ya bağladın. Kaldı ki belki spor bile yapmıyorum, bu okumaya, bilmeye engel mi? Bu noktadan sonrası bilgi vermek değil polemik olacak. Sana iyi kol büyütmeler diliyorum.

işte olay bu yeap budy kişinin vücudu bilgisini gösterir olay budur dostum bilgisiz insan vücut yapamaz bu gerçektir çevremde çok var böyle evet sen haklısın her bilenin vücudu aham şaham değil ama yinede şu gerçek ki bu sporda bilipde spor yapan kişinin vücudu olur bide şu var sana bi sorum var polimik değil olay bilgisiz bir bro vücut yapaz dimi yani bilgili biri 4yılda yapıyorsa bro 9 yılda yapar anca dimi[DOUBLEPOST=1503517289][/DOUBLEPOST]

Furkanın 2 katıyım diyorsun kolum 40.5 cm diyorsun. Furkan da en az 39. Ve 2 katı olduğun adam kol bile çalışmıyor. Ve bu adam avrupa şampiyonasında derece ile ülkemizi temsil ediyor. Kendinden daha yüksek sikletlerden daha ağır kaldırıyor. İnsanları küçümsememelisin. Sen de vücuduna at bakalım bi de seni görelim

definasyonda 40.5 % 8 yağ oranında %12 13 yağ oranında 42 cm ve üstü[DOUBLEPOST=1503517523][/DOUBLEPOST]

Furkanın 2 katıyım diyorsun kolum 40.5 cm diyorsun. Furkan da en az 39. Ve 2 katı olduğun adam kol bile çalışmıyor. Ve bu adam avrupa şampiyonasında derece ile ülkemizi temsil ediyor. Kendinden daha yüksek sikletlerden daha ağır kaldırıyor. İnsanları küçümsememelisin. Sen de vücuduna at bakalım bi de seni görelim

dostum furkan 4 yıllık sporcu biri 180 cm üstü boy 73 kg %9 yağ oranında biri evet güçde beni ezer ama şu bir gerçekki ben o adamın yaptı spor süresinin yarısını yapmama rahmen sadece yağsız kütlem bile furkanın tüm ağırlığında fazla boyumda ondan 5 7 cm daha kısa ha belki genetik belki değil beni bu kadar eleştirip yerden yer vurdunuz bi aynada kendinize bakın sonra konuşun olur mu

 

[Yellow.Canary]

işte olay bu yeap budy kişinin vücudu bilgisini gösterir olay budur dostum bilgisiz insan vücut yapamaz bu gerçektir çevremde çok var böyle evet sen haklısın her bilenin vücudu aham şaham değil ama yinede şu gerçek ki bu sporda bilipde spor yapan kişinin vücudu olur bide şu var sana bi sorum var polimik değil olay bilgisiz bir bro vücut yapaz dimi yani bilgili biri 4yılda yapıyorsa bro 9 yılda yapar anca dimi[DOUBLEPOST=1503517289][/DOUBLEPOST]
definasyonda 40.5 % 8 yağ oranında %12 13 yağ oranında 42 cm ve üstü

Furkanın yağ oranı %6 falan ama en az 39 cm kolu var ve kol çalışmıyor. Kolun 1-2 cm fazla diye adamın iki katıyım diyip küçümsüyorsun şaka mısın

 

[Jacques Reverdi]

işte olay bu yeap budy kişinin vücudu bilgisini gösterir olay budur dostum bilgisiz insan vücut yapamaz bu gerçektir çevremde çok var böyle evet sen haklısın her bilenin vücudu aham şaham değil ama yinede şu gerçek ki bu sporda bilipde spor yapan kişinin vücudu olur bide şu var sana bi sorum var polimik değil olay bilgisiz bir bro vücut yapaz dimi yani bilgili biri 4yılda yapıyorsa bro 9 yılda yapar anca dimi[DOUBLEPOST=1503517289][/DOUBLEPOST]
definasyonda 40.5 % 8 yağ oranında %12 13 yağ oranında 42 cm ve üstü

Ufkunu geliştirmek için elimden geleni yaptım ama bu mesajından sonra bunun imkansız olduğunun farkındayım. Dr Brad Schoenfeld, Lyle Mcdonald gibi isimlerin kim olduğundan haberin bile yoktur sanırım. Spesifik olarak hipertrofiyle ilgili dünyaca ünlü bilim adamları. Bunlar gibi çok isim var ama özellikle bu 2 ismi vermemin nedeni çalışmalarını, çalıştırdığı kişileri ve kendi vücutlarını bir incelemeni tavsiye ediyorum. Mahalle arasındaki gym'lerde büyük kollu olanın daha çok bildiğini iddia edersiniz, ancak reel dünyada işler çok farklı. Forumda "bro" ne demek "broscience" nedir diye soranlara özellikle bu başlığı kopyalayacağım çünkü bu konuşmalar en net örnekler

 

[Yellow.Canary]

işte olay bu yeap budy kişinin vücudu bilgisini gösterir olay budur dostum bilgisiz insan vücut yapamaz bu gerçektir çevremde çok var böyle evet sen haklısın her bilenin vücudu aham şaham değil ama yinede şu gerçek ki bu sporda bilipde spor yapan kişinin vücudu olur bide şu var sana bi sorum var polimik değil olay bilgisiz bir bro vücut yapaz dimi yani bilgili biri 4yılda yapıyorsa bro 9 yılda yapar anca dimi[DOUBLEPOST=1503517289][/DOUBLEPOST]
definasyonda 40.5 % 8 yağ oranında %12 13 yağ oranında 42 cm ve üstü[DOUBLEPOST=1503517523][/DOUBLEPOST]
dostum furkan 4 yıllık sporcu biri 180 cm üstü boy 73 kg %9 yağ oranında biri evet güçde beni ezer ama şu bir gerçekki ben o adamın yaptı spor süresinin yarısını yapmama rahmen sadece yağsız kütlem bile furkanın tüm ağırlığında fazla boyumda ondan 5 7 cm daha kısa ha belki genetik belki değil beni bu kadar eleştirip yerden yer vurdunuz bi aynada kendinize bakın sonra konuşun olur mu

Ayrıca önemli olan 4 yıl sonra vücudunun nasıl olduğu değildir. 4 yılda vücudunun ilk halinden ne kadar farklı olduğudur. Ben 58 kiloydum başladığımda. 2 yıl geçti şu an 79 kiloyum yağ oranım %12. 70 kg başlasam 2 yılda 91 kilo olacaktım Önemli olan ilk halinle şu anki halinin farkıdır

 

[Gorillaxxx]

herkesin vücudu farklıdır mesela ben 5x5 yaparım yarar sen yaparsın yaramaz furkan bilgilerinin çoğunu elliot hulsedan almış kendi vücuduna ne iyi geliyorsa onu yapman lazım birde fotoğraflar çok yanıltıcı olabiliyor mesela ege fitnessla baran kalaycı ikisininde vloglarını izlediğimde ege daha büyükmüş gibi gelior ama ikisi yan yana gelince ege barana göre baya küçüktü bu arada önemli olan ilk halinle şuanki halinin farkı deildir şuan ne olduğundur mr olympiada kimse bakmıor ilk hallere herkes şuan ne olduğuna bakıyor