55 kg dan 70 e 4 aylık calısma

İnsanların hevesini kırmak yerine yapıcı olmalısın dostum bence önerilerini daha yapıcı aktarabilirsin insanlara

 

sende burda yanlış beslenme programı vererek kandırma o beslenme programı clean bulk dönemi sen dirty yapmışsın bariz belli bu neden yanlış veriyorsun millete

--- Mesaj birleştirildi, 3 Ağustos 2015 ---

15 kilo almışsın biceps 25 cm ne abim ya

 

Kardeşim öncelikle yanlış anlamışsın şu an biceps 32 cm evet 15 kilo aldım insanları kandırdığım yok

 

15kg alması baki birşey biliyosunuz ki her bireyin sindirim sistemi ve metobalizması farklı çalışıyor. Göbek ve cevresinde bacaklarda baldırda yaglanması fazla olabilir ancak güzel bir diyet ve zaman (program) herşeyi cözer. Kimin ne dediği değil senin vücudunu iyi tanıman önemli.

 

kolay kilo alan biri değilim karın bölgesindeki yağları eritme konusunda bir öneriniz var mi kilo vermek istemiyorum fakat

 

Kilo vermeden yag mi yakmayi dusunuyorsun?
unut gitsin

--- Mesaj birleştirildi, 4 Ağustos 2015 ---

Hatali beslenmenin cezasini cekeceksin.Nasil aldiysan oyle vereceksin

 

Hacim kaybı olur mu dostum

 

tabiki olacak.yapılan eleştirilere kızmışsın fakat kolun 25 cmden 32 ye cıktıysa şu an kolunun büyük bir kısmını yağ oluşturuyor.koldan 4 5 cm ye kadar kayıp verme durumun var.daha sonrasında planlı şekilde ilerlemeni tavsiye ederim

 

Kızdığımı da nerden çıkardın ben bir şeyler öğrenmeye çalışıyorum tavsiyelerin için teşekkür ederim

 

Antrenman programina bakmadim ama sadece agirlik kaldirmak yerine degisik sporlarida yaparsan hem fit hem kasli bi vucudun olur.Bana gore surekli agirlik kaldirmak yanlis.Çik deniz kenarinda kosmaya basla.her gun kostugun sureye 5 dk ekleyip yediklerine dikkat etmeye calis.Vucut bir sure sonra kendini toplamaya baslayacaktir

 

4 ay önce 55 kiloydum celimsiz bir vücudum vardı 15 kilo aldım çok zor oldu ondan vermek istemiyorum şu sıralar koşmaya başladım iyi geleceğini düşünüyorum

 

Eger kilo olsun ne olursa olsun diyorsan sen bilirsin.ben de zayifim.fakat hedefim ayda 1.5-2 kilo almak.

 

Ayda 1.5 -2 kilo ideal tabi alırsın umarım

 

Benim tepki gösterdiğim olay adamlar beslenme programını sormuşlar burdaki arkadaşta %100 hatasız clean bulk beslenme programı vermiş. Neden ? Sen dirty bulk yapmışsın neden clean bulk beslenme programı vermişsin . Eğer verdiğin programa sen uysaydın bu kadr yağlanamzdın

 

Uydum kardeşim uydum

 

5. Ay bitmek üzere

 

sen evdemi çalışıyorsun

 

55Kg olan halinizin fotograflarini atabilir misiniz

 

Clean bir diyetle yürürsen yağlar gider yavaş yavaş.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

İlk 4 ay salonda evde devam ediyorum şuan

--- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2015 ---

Bulamadım ama bakayım biraz daha bulursam atarım tabi şuan 70 kiloyum

--- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2015 ---