5 set yapmak doğru mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve EKTOMORFUM tarafından 14 Mart 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. EKTOMORFUM
    Offline

    EKTOMORFUM Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    8 aydır fitness salonuna gidiyorum. Bu ay bölgesel program verdiler.
    Bir bölge için 6 hareket var ve genelde 5x10 şeklinde.
    5 seti internette araştırdım, pek bir şey bulamadım.
     
    EKTOMORFUM, 14 Mart 2020
    #1
  2. deniz13mtal
    Offline

    deniz13mtal Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2017
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Anesteziyolojist
    Programı yazmayı unutmuşsun galiba? Set sayısı kişinin amacına göre değişebilir. Yanlış mı doğru mu açıkçası, amacına ve kendine göre cevap bulabilirsin.
     
    deniz13mtal, 14 Mart 2020
    #2
  3. MrDiyar
    Offline

    MrDiyar Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    363
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    DIYAROV ALMAZ
    Bana yanlış gibi geldi nickine bakılırsa ektomorfsun,ektomorflara bu kadar fazla set yaptırmak genelde güzel sonuç vermiyor,3-4 set aralığını öneriyorum.
    Not düşeyim;Hypertrophy(büyüme) amaçladığını varsayarak yazdım.
     
    MrDiyar, 30 Mart 2020
    #3

Sayfayı Paylaş