5 gün antrenman

O

Onurkop

Üye
Arkadaşlar hafta da 5 gün antrenman yapmayı planlıyorum ;

1.gün : omuz triceps
2.gün : 1.30 saat cardio
3.gün: göğüs biceps
4.gün yine cardio
5.gün : sırt bacak

gördüğünüz gibi böyle bir antrenman programı hazırladım fakat çekindiğim konu vücudumu hergün yoracağım için kas gelişimimi bu program etkiler mi?
 
ne kadar zamandır bu sporla ilgileniyosun ?
beslenme durumun nedir ? ek takviyeler ?

sen de söylemissin vücudumu hergün yorucam , kaslar dınlenerek ve beslenerek gelişirler .
2 on 1 of şeklinde idmanını yap
 
6 aydan beri bu sporu yapıyorum fakat artık cardio yapmanında zamanı geldi diye düşünüyorum amino asit kullanıyorum suplement olarak diğer taraftan beslenmem iyi gibi geliyor gerekli olan proteini almaya gayret gösteriyorum yumurta,tavuk,et,süt ürünleri gibi şeylerden
 
Burda genelde sıkıntı görünmüyor. Detaylı programınada bir bakmak lazım
Ancak kardiyoyu çok zorluyorsan hacimde istiyorsan sıkıntı yaratabilir
 
Asıl amacım benim haçim almak tabiki fakat çok sık kilo alıp verdiğim için yağ fazlam var 6 ay içerisinde hacim olarak epey bir yol kat ettim kendime göre sarkık olan kaslarım bir nevi düzeldi cardio yaparak ta hacim alırken birazda kilo vermek niyetindeyim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı