5 Aylık Gelişmem 56 dan 66 ya

Önceden çok zayıftım 56 kiloydum

Omuz - 103
Kol - 26
Bel - 76
Göğüs - 93
Kilo - 56
Boy 1.82

3 mart 2014 den beri yapıyorum 3 hafta bıraktım tekrar basladım

Kol - 32(sıcak)31.5(soğuk)

Diğer ölçüleride yazarım aksam

 

Yemek progaminida yazar misin bel olculerin falan arttimi

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Belim 76 ıydı hep aynı kaldı günde 3 ögüne ek 2 kase yulaf ezmesi 100 gram bebek bisküvisi yedim

 

Ayni derken ne yedin genel olarak ;-)

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Yani belim hep aynı kaldı kalorisi bol yemeklerden yedim bakarna bulgur felan ögünlerden hemen sonra yulaf ezmesi ve bisküvi aldım bu aralarda bol bol kuruyemiş yiyorum

 

Ya bnde ektoyum 57 kiloyum ama yaglanicam diye korkuyorm

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Hemen yağlanmassın ki dengeli sekilde kompleks karbonhidrat ve protein tüket ektoyuz saten vucudumuz zor yağ tutuyor

 

Bende 6 aydır yapıyorum yaz tatilinde bozduk 60 kilodan 51e düştüm başarılar sanada yağ tutmuyoruz ama çok zor kilo alıyoruz.

 

Evet ya kilo almak vermekden daha zor

 

Kardio yaptinmi

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Hiç yapmadım nadiren mekik çekerim ama öyle çok değil

 

Program ve beslenmeyi detaylı yazabilir misin

 

Ya beslenmem pek iyi degil normal gundelik yiyeceklere ek yulaf ezmesi kuruyemiş bebek biskuvusu yiyorum bol bol

 

Ya dogustan simetri bozuk yada calisirken gereginden agir girip nizami yapmiyip simetriyi bozmussun gelismeye gelirse gelisme var ama soyle anlatayim eskiden eksilerdeymissin simdi sifirsin anca boyle anlatabildim iyi sporlar

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :ba
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi