5 aylık ev çalışmam yaş 15 boy 1.79

[alpay95]

iki adet 4 kg lik dumbell ile flexor hocanın verdiği evde 2 adet dumbell ile çalışma programını uyguluyorum.ama gördüğüm kadarıyla sadece kolda ilerleme kaydettim
başlamadan önce kol:27
başladıktan sonra:34
sırt resmi vermedim çünkü hiç çalışmadım neredeyse.
ve en büyük sorunum resimlerde görüldüğü gibi göğüs bölgesinde birinin büyük birinin küçük kalması

 

["FURKAN"]

Resimlere bakınca pek gelişim göremedim, ama gelişme var hiç yok değil ve bence iyi bir gelişme açıkçası bence beslenmede sorun var. Yoksa evde bile olsa 5 ayda biraz daha iyi vucut olabilirdi tabi herkezin vucudu aynı değildir belkide yağ vardır vucudunda bunuda resimden anlamamız mümkün değil. Ama düzgün bir çalışma yeni bir beslenme programı 2-3 ayda toparlarsınız. ayrıca Flexor hocamın bir yazısında okumuştum mesela eşitsizlikler için barbell öneriyordu kendisi eğer sende bulabilirsen öyle çalışırsan faydasını görebilirsin. Son olarak bence 5 aydan sonra artık 4 kg hafif geliyordur yeni ağırlıklara geçerseniz daha da yararını görürsünüz.

 

[alpay95]

Resimlere bakınca pek gelişim göremedim, ama gelişme var hiç yok değil ve bence iyi bir gelişme açıkçası bence beslenmede sorun var. Yoksa evde bile olsa 5 ayda biraz daha iyi vucut olabilirdi tabi herkezin vucudu aynı değildir belkide yağ vardır vucudunda bunuda resimden anlamamız mümkün değil. Ama düzgün bir çalışma yeni bir beslenme programı 2-3 ayda toparlarsınız. ayrıca Flexor hocamın bir yazısında okumuştum mesela eşitsizlikler için barbell öneriyordu kendisi eğer sende bulabilirsen öyle çalışırsan faydasını görebilirsin. Son olarak bence 5 aydan sonra artık 4 kg hafif geliyordur yeni ağırlıklara geçerseniz daha da yararını görürsünüz.

öncelikle yorumlar için teşekkürler.bu arada bişeyi belirtmeyi unutmuşum 5 ay yazdım ama pek düzenli olmadı bu 5 ay antreman yapmadığım haftalar oldu bende kendime çok kızıyorum bu konuda ama son 1 aydır hiç bişeyi aksatmıyorum.kiloyuda en yakın zamanda arttırıcam

 

[ultimatebully]

vücudun çok yağlı yediklerininde gelişiminde çok etkisi var yumurta tavuk süt bu 3 üne ağırlık ver gelişimin 2ye katlanır.bence önce yağlarını yak snra kilo al çnkü yağsız vücut daha çabuk gelişir..