Onları yazmayı unutmuşum.boy kilo yağ oranı ve yaşı yazarsan yorum yapabiliriz
Benimde ölçülerim;170 boy 76 kilo vucut yag oranım 21 yaş 18 bu hareketleri uygulamam doğrumudur.Teşekkür ederim.boy kilo yağ oranı ve yaşı yazarsan yorum yapabiliriz
Dediğiniz değişikliği yaptım . Cevabınız için teşekkürler.incline cheste gerek yok onun yerine dumbel fly ekle. genel olarak iyi program.
Sizin öncelikle tüm vücut antrenmanları yaparak başlamanız gerekir. Haftada 3 gün yeterli olur.Benimde ölçülerim;170 boy 76 kilo vucut yag oranım 21 yaş 18 bu hareketleri uygulamam doğrumudur.Teşekkür ederim.
Bende 5. ayımdayım bu programı uygulamam yanlışmı olur.Sizin öncelikle tüm vücut antrenmanları yaparak başlamanız gerekir. Haftada 3 gün yeterli olur.