Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
5.ay antrenmanım
- Konuyu başlatan muhammed121
- Başlangıç Tarihi
muhammed121
Üye
Onları yazmayı unutmuşum.boy kilo yağ oranı ve yaşı yazarsan yorum yapabiliriz
Boyum 1.85
Kilom 82
Yaşım 18
Yağ oranım 13.53
burakcanyalgar
Üye
Benimde ölçülerim;170 boy 76 kilo vucut yag oranım 21 yaş 18 bu hareketleri uygulamam doğrumudur.Teşekkür ederim.boy kilo yağ oranı ve yaşı yazarsan yorum yapabiliriz
muhammed121
Üye
Dediğiniz değişikliği yaptım . Cevabınız için teşekkürler.incline cheste gerek yok onun yerine dumbel fly ekle. genel olarak iyi program.
Sizin öncelikle tüm vücut antrenmanları yaparak başlamanız gerekir. Haftada 3 gün yeterli olur.Benimde ölçülerim;170 boy 76 kilo vucut yag oranım 21 yaş 18 bu hareketleri uygulamam doğrumudur.Teşekkür ederim.
burakcanyalgar
Üye
Bende 5. ayımdayım bu programı uygulamam yanlışmı olur.Sizin öncelikle tüm vücut antrenmanları yaparak başlamanız gerekir. Haftada 3 gün yeterli olur.