4070 Kalori Bulk Programım Nasıl

Merhaba arkadaşlar bulk programım hakkındaki yorumlarınızı alabilirmiyim acaba ?
Şu anda
Boy : 185
Kilo : 65

Hedef kilo : 90



Kalori Karbonhidrat Yağ Protein

Kahvaltı

-6 Haşlanmış Yumurta 465 3 31 37

-Beyaz Peynir 50 gram 132 2 10 7

-2 Dilim Ekmek 133 25 1 3


Ara öğün

-1 Muz 105 26 0 1

-75 gram Tuzlu Fıstık 436 15 36 19

-100 gram Nutrade mass gainer 363 71 2 15


Öğle Yemeği

-300 gr Tavuk Göğsü 391 0 15 59

-300 gr Pirinç Pilavı 375 64 9 6


2.Ara Öğün

-1 Muz 105 26 0 1

-75 gram Tuzlu Fıstık 436 15 36 19

-100 gram Nutrade mass gainer 363 71 2 15


Akşam Yemeği

-300 gr Tavuk Göğsü 391 0 15 59

-300 gr Pirinç Pilavı 375 64 9 6


Ek takviyeler

Universal Creatin 5 gram

Universal Glutamine 10 gram

C4 Cellucor Preworkout 5 gram

Antrenman sonrası Amix Anabolic Monster Whey 30gr


Toplam Besin Değerleri

4070 Kalori 382 gram Karbonhidrat 163 gram Yağ 247 gram Protein

 

Böyle çok yağlanırsın bir kere tuzlu fıstık nedir tuzsuz tercih et pazardan al. Yağ çok fazla 1 gram yağda 9 kalori var.

 

Bu dirty bulk mı oluyor acaba ?

 

Geçen sene bu programa yakın bir program uygulayarak 49 kilodan 67 ye çıktım şu anda hala ilk 4 pack görünüyor yağlanmadan fazla etkilenecegimi sanmıyorum tuzlu fıstık dememin sebebide hazır 75 gramlık iç paketler var onları tüketmesi ve taşıması daha kolay

 

Kardes acaba senden rica etsem bana da boyle bir program yazabilir misin yani bana ozel seninle beraber ayarlasak falan olur mu cunku benim acilen bir 10 kilo kadar almam gerekte o yuzden diyorum

 

Kardeşim ben buna başlayacagım üzerinde az bir değiştirme olur yağlanma durumumla ilgili ama bilgi verebilecek düzeyde olduğumu düşünmüyorum hocalarımız yardım edecektir

 

Anladım bende o zaman bu programa bakaraktan kendime uygun şeyleri 3000 kalorilik tarzında falan yapayım bari

 

Bu program seni fazlasıyla yağlandırıcaktır kardeşim hızlı kas kütlemi arttırayım derken formundan fazlasıyla ödün vereceksin definasyona girincede çok bir kazancın olmayacak anlayacağın

 

metabolizmam çok hızlı benim mesela definasyon da bence cok rahat yağları eritebilirim arkadaşta benim gibi benim boy 1.90 kilo 65 hedefim de 90 benimde

 

250 gr protein yok bu diyette 170-180 gr
Kötü bir dizayn,...

 

Kafadan 120+ yag bulundurmakta bu beslenme programıyla yağlanmamak elde değil . tek ögünde 300 gr tavuk cok fazla 200-230 gr yeterli olacaktir vücudunda belirli bir sindirme süresi ve kapasitesi var .. Tekrardan düzenlemenizi öneririm .

İyi forumlar ..