40 GÜnlük Diet Öncesi ve Sonrası Resimlerle

Son halim buyrun arkadaşlar, hem telefona bakıcam hem foto çekicem diye yamuk yumuk poz oldu,göğüs çok kötü çıktı ama maksat güncel resim koymak

 

Abi ne diyim harika olmuşsun süper sağlıklı harika bir vücut yapmıssın. Seni iraden ve cabandan dolayı tebrik ediyorum. Cabalarının ekmeğini de yemeni temenni ederim

Abi ilk olarak ben daha VG hic baslamadım ama 1 aya program dahilinde baslıyacagım insallah.
Fakat sana birkac soru sormak isterim,

Daha once vucut yapmıssın degil mi , diyet esnasında kas calısmana devam ettin mi cunku bu kadar az zaman 40 gun bir starter icin bu kadar şekillenmez diye tahmin ediyorum.

Acaba diyet esnasında yaptıgın hareketleri paylasabilir misin ? bir de beni starter olarak neler onerirsin ?
Birde bundan once yaptıgın kas prog paylasırmısın acaba ?Teşekkürler

 

Yıllarını bu işe vermiş trainerlar varken program yazmak bana düşmez emirtaha,en yakın bir spor salonuna git,orda trainerlar yardımcı olur.
Bende trainerım ne derse onu yapıyorum

 

Resim kalitesi biraz kötü olsada yeni resimler geldi, poz verirken suratım şekilden şekle girdiği için yüzü kapattım ama 'bir başkasının fotolarını koyuyuyorsun' lafına önlem olarak bir tanesinde yüzümü açık bıraktım.

Sporda 10. ayımdayım, hatırlatma için yazıyorum :
Başladığımda 48 kilo başladım, 172cm boyundayım şu anki kilom 65.
Bayram sonrası inşallah çok sıkı bir şekilde supplement kombinasyonu ve ağır idmanlarla daha iyi olucam.

Yorumlarınızı esirgemeyin

 

Yağları attıkça vücut hatların daha da belirginleşmiş Sakal yakışmış Süper gidiyorsun

 

Elde ettiğin sonuçlar genetik olarak yapının oldukça müsait olduğunun göstergesi bulk dönem tavsiye etmem şu anda gereksiz yağlanabilirsin. program değişiklikleri ile plato ya kadar aynı düzen devam etmelisin bence tabi her ay beslenme programındaki karbo ve proteinide kademeli olarak arttırarak.
İyi çalışmalar.

 

Zaten bir daha bulk dönem yaşamak istemiyorum,mide büyüyünce ipin ucu kaçıyor ve bel 94 santim oluyor 75 kiloda )
Kontrollü gidiyorum şu anda şekeri yağı tuzu abartmıyorum,ekmek günde 2 dilim gibi gibi.
Bakalım bayram sonraki sıkı 1-2 ay planımdan çok ümitliyim.

 

arkadaşlar şüpe duymayın resimler aynı kişiye ait.. dikkatli bakarsanızgöreceksiniz sol gögüsün üstünde ki ben 2resimde de var.

 

Güzeldi

 

Arkadaşlar haftada 5 gün her bölgeye ayrı antreman yapıyorum uzun süredir,lakin aklıma takılan birşey var, her bölgeye toplam 20-22 set arası giriyorum sizce bu fazla mı?

 

en ideali ile girisyosun fazla değil tabi toplamda giriyosan ayrı ayrı giriyosan o başka ama toplamda 20-22 ise güzel en verimlisi budur

 

Merhabalar abi ben 17 yaşındayım 1.82 boyum 69 kilom var ama bende geçen sene aniden 15 kilo falan vermiştim ama toparlamaya çalışıyorum sizin gibi acaba ne yaparsam vucuttan sadece yağ ve su vermiş olurum bir de göbek bölgem biraz sarkık nasıl toplarım bu sorularımı cevaplarsanız gerçekten çok makbule geçer bu arada vücudunuz çok büyük bir değişim geçirmiş

 

Atıyorum kol antremanım :
4x dar bench press
4x french press
3x lat pull down

4x biceps machine
4x barbell curl
3x dumbell curl

en son calistigim kol antremanım.




Yağ yakıp su atmak için diet yapmakgerekir, ben 0 yağ düşük carb yüksek protein dieti yaptım kimisi karbı sıfırlayıp iyi huylu yağlarladiet yapıyor. Kimiside cardiyo ekliyor diet yaparken programına ama ben eklemedim sadece ağırlık calismasi ve diet yaptım. Düşük ağırlık cok tekrar gibi birşeyde yapmadım, yapabildiğim max ağırlıklarla 10-12 tekrarlara devam ettim.
140gram protein -en az- 120-140gr komplex carb ve yağ olarak günde 6-7 badem ile sonuç alabilirsin, yağ tuz un şeker ekmek hazır gıda kesinlikle yasak tabii

Şu anda vücudumu hiç beğenmiyorum,pazartesi resim çekip eklemeye calisicam, beslenme biraz bozuldu sanırım vücuda da yansıdı yada kendi kuruntum bilmilyorum. 1 haftadır antreman yapmıyorum motivasyonum sıfır.

 

tebrikler cok başarılı bir değişim benim ölçülerimde senin ölçülerine cok yakın kilo bel felan... bende salona yazıldım 3-4 gündür gidiyorum haftaya bende programımı degistirip senin gibi bir program yapıcam...başarılar...

 

Teşekkürler daha iyi bir salona geçtim,pazartesi ciddi olarak antremanlara başlıyorum bakalım inşallah daha iyi olucaz çünkü hiç beğenmiyorum şu anki halimi

 

Ya Bişey Dikkatimi Çekti Kilolu Halinde Yüzün Ortada da Kilo Verdikten Snra ki Hallerinde Yüzünü Göremiyoruz?

 

Böyle karalama mesajlarınızı başka yerlerde atın olur mu ? , Sadece ilk mesajımı okuduğun belli diğer resimlerde yüzüm ortada 2 tanesi hariç çünkü poz vericem diye yüzüm acayip çıktı bende kapattım.

 

Valla tebrikler mükemmel değişim

Adam tam bir mezomorf alması da vermesi de max

 

helal olsun ne dıyeyım darısı başımıza heves ettım bende =)) 8 aydır spora gıdıyorum ama boğazımı tutamıyorum kaslanma var ama uzerı yağ dolu senın ılk resımdekı gıbı bu yaza bu işi halledıcem

 

EdgeVII butun foto tarihleri 12.07.11 yanilmiyorum degilmi? Kaldiki bu sen degilsin bence. Bu basligi yeni gordum. Anabolik basliginda madein turkey nickli arkadasa giydiriyordun ya, ben unutmadim yuzunu de cekerek bir paylas bakalim fotonu gorelim. Ayrica seni baska oto forumlarindan birinde hatirlayacagim sanki, biraz hafizami yoklayayim bakalim. ?.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:55 ----------

Bu sahisin baska kisinin fotosunu paylasmasi nedeniyle, gereginin yapilmasini forum kurallarina istinaden talep ediyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:59 ----------

Buyrun buda bu arkadasin yazdiklarinin linki
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-k-r-plan-m-t51399.html?p=531637