1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

40 GÜnlük Diet Öncesi ve Sonrası Resimlerle

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve EdgeVII tarafından 12 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 45 üye.
  1. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    572
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Son halim buyrun arkadaşlar, hem telefona bakıcam hem foto çekicem diye yamuk yumuk poz oldu,göğüs çok kötü çıktı ama maksat güncel resim koymak
     

    Ekli Dosyalar:

    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      70,1 KB
      Görüntüleme:
      556
  2. emirtaha
    Offline

    emirtaha Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye
    Abi ne diyim harika olmuşsun süper sağlıklı harika bir vücut yapmıssın. Seni iraden ve cabandan dolayı tebrik ediyorum. Cabalarının ekmeğini de yemeni temenni ederim :)

    Abi ilk olarak ben daha VG hic baslamadım ama 1 aya program dahilinde baslıyacagım insallah.
    Fakat sana birkac soru sormak isterim,

    Daha once vucut yapmıssın degil mi , diyet esnasında kas calısmana devam ettin mi cunku bu kadar az zaman 40 gun bir starter icin bu kadar şekillenmez diye tahmin ediyorum.

    Acaba diyet esnasında yaptıgın hareketleri paylasabilir misin ? bir de beni starter olarak neler onerirsin ?
    Birde bundan once yaptıgın kas prog paylasırmısın acaba ?Teşekkürler
     
    Son düzenleme: 24 Ağustos 2011
  3. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    572
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Yıllarını bu işe vermiş trainerlar varken program yazmak bana düşmez emirtaha,en yakın bir spor salonuna git,orda trainerlar yardımcı olur.
    Bende trainerım ne derse onu yapıyorum
     
  4. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    572
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Resim kalitesi biraz kötü olsada yeni resimler geldi, poz verirken suratım şekilden şekle girdiği için yüzü kapattım ama 'bir başkasının fotolarını koyuyuyorsun' lafına önlem olarak bir tanesinde yüzümü açık bıraktım.

    Sporda 10. ayımdayım, hatırlatma için yazıyorum :
    Başladığımda 48 kilo başladım, 172cm boyundayım şu anki kilom 65.
    Bayram sonrası inşallah çok sıkı bir şekilde supplement kombinasyonu ve ağır idmanlarla daha iyi olucam.

    Yorumlarınızı esirgemeyin
     

    Ekli Dosyalar:

    • s1.jpg
      s1.jpg
      Dosya Boyutu:
      99,1 KB
      Görüntüleme:
      515
    • s2.jpg
      s2.jpg
      Dosya Boyutu:
      91,7 KB
      Görüntüleme:
      530
    • s3 - Kopya.jpg
      s3 - Kopya.jpg
      Dosya Boyutu:
      85,2 KB
      Görüntüleme:
      509
    • s5.jpg
      s5.jpg
      Dosya Boyutu:
      88,6 KB
      Görüntüleme:
      588
    • s4 - Kopya.jpg
      s4 - Kopya.jpg
      Dosya Boyutu:
      86,8 KB
      Görüntüleme:
      511
  5. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yağları attıkça vücut hatların daha da belirginleşmiş :) Sakal yakışmış :) Süper gidiyorsun
     
    EdgeVII bunu beğendi.
  6. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    Elde ettiğin sonuçlar genetik olarak yapının oldukça müsait olduğunun göstergesi bulk dönem tavsiye etmem şu anda gereksiz yağlanabilirsin. program değişiklikleri ile plato ya kadar aynı düzen devam etmelisin bence tabi her ay beslenme programındaki karbo ve proteinide kademeli olarak arttırarak.
    İyi çalışmalar.
     
    EdgeVII bunu beğendi.
  7. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    572
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Zaten bir daha bulk dönem yaşamak istemiyorum,mide büyüyünce ipin ucu kaçıyor ve bel 94 santim oluyor 75 kiloda :))
    Kontrollü gidiyorum şu anda şekeri yağı tuzu abartmıyorum,ekmek günde 2 dilim gibi gibi.
    Bakalım bayram sonraki sıkı 1-2 ay planımdan çok ümitliyim.
     
  8. neoplis
    Offline

    neoplis Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    mersin
    arkadaşlar şüpe duymayın resimler aynı kişiye ait.. dikkatli bakarsanızgöreceksiniz sol gögüsün üstünde ki ben 2resimde de var.
     
  9. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61

    Güzeldi :D
     
  10. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    572
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaşlar haftada 5 gün her bölgeye ayrı antreman yapıyorum uzun süredir,lakin aklıma takılan birşey var, her bölgeye toplam 20-22 set arası giriyorum sizce bu fazla mı?
     
  11. iNFaZ100
    Offline

    iNFaZ100 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Gastronomi ve Mutfak sanatları Öğrencisi
    Yer:
    Çorum/İskilip
    en ideali ile girisyosun fazla değil tabi toplamda giriyosan ayrı ayrı giriyosan o başka ama toplamda 20-22 ise güzel en verimlisi budur
     
  12. 123dogukan123
    Offline

    123dogukan123 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar abi ben 17 yaşındayım 1.82 boyum 69 kilom var ama bende geçen sene aniden 15 kilo falan vermiştim ama toparlamaya çalışıyorum sizin gibi acaba ne yaparsam vucuttan sadece yağ ve su vermiş olurum bir de göbek bölgem biraz sarkık nasıl toplarım bu sorularımı cevaplarsanız gerçekten çok makbule geçer :) bu arada vücudunuz çok büyük bir değişim geçirmiş :)
     
  13. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    572
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Atıyorum kol antremanım :
    4x dar bench press
    4x french press
    3x lat pull down

    4x biceps machine
    4x barbell curl
    3x dumbell curl

    en son calistigim kol antremanım.




    Yağ yakıp su atmak için diet yapmakgerekir, ben 0 yağ düşük carb yüksek protein dieti yaptım kimisi karbı sıfırlayıp iyi huylu yağlarladiet yapıyor. Kimiside cardiyo ekliyor diet yaparken programına ama ben eklemedim sadece ağırlık calismasi ve diet yaptım. Düşük ağırlık cok tekrar gibi birşeyde yapmadım, yapabildiğim max ağırlıklarla 10-12 tekrarlara devam ettim.
    140gram protein -en az- 120-140gr komplex carb ve yağ olarak günde 6-7 badem ile sonuç alabilirsin, yağ tuz un şeker ekmek hazır gıda kesinlikle yasak tabii

    Şu anda vücudumu hiç beğenmiyorum,pazartesi resim çekip eklemeye calisicam, beslenme biraz bozuldu sanırım vücuda da yansıdı yada kendi kuruntum bilmilyorum. 1 haftadır antreman yapmıyorum motivasyonum sıfır.
     
  14. nizzmo45
    Offline

    nizzmo45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    tebrikler cok başarılı bir değişim benim ölçülerimde senin ölçülerine cok yakın kilo bel felan... bende salona yazıldım 3-4 gündür gidiyorum haftaya bende programımı degistirip senin gibi bir program yapıcam...başarılar...
     
    EdgeVII bunu beğendi.
  15. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    572
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Teşekkürler daha iyi bir salona geçtim,pazartesi ciddi olarak antremanlara başlıyorum bakalım inşallah daha iyi olucaz çünkü hiç beğenmiyorum şu anki halimi
     
  16. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    501
    Ödül Puanları:
    103
    Ya Bişey Dikkatimi Çekti Kilolu Halinde Yüzün Ortada da Kilo Verdikten Snra ki Hallerinde Yüzünü Göremiyoruz?
     
  17. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    572
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Böyle karalama mesajlarınızı başka yerlerde atın olur mu ? , Sadece ilk mesajımı okuduğun belli diğer resimlerde yüzüm ortada 2 tanesi hariç çünkü poz vericem diye yüzüm acayip çıktı bende kapattım.
     
  18. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    569
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Valla tebrikler mükemmel değişim

    Adam tam bir mezomorf alması da vermesi de max :D
     
    hasanateş ve Azi bunu beğendi.
  19. arthur3434
    Offline

    arthur3434 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    helal olsun ne dıyeyım darısı başımıza heves ettım bende =)) 8 aydır spora gıdıyorum ama boğazımı tutamıyorum kaslanma var ama uzerı yağ dolu senın ılk resımdekı gıbı bu yaza bu işi halledıcem :)
     
    halterman bunu beğendi.
  20. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    EdgeVII butun foto tarihleri 12.07.11 yanilmiyorum degilmi? Kaldiki bu sen degilsin bence. Bu basligi yeni gordum. Anabolik basliginda madein turkey nickli arkadasa giydiriyordun ya, ben unutmadim yuzunu de cekerek bir paylas bakalim fotonu gorelim. Ayrica seni baska oto forumlarindan birinde hatirlayacagim sanki, biraz hafizami yoklayayim bakalim. ?.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:55 ----------

    Bu sahisin baska kisinin fotosunu paylasmasi nedeniyle, gereginin yapilmasini forum kurallarina istinaden talep ediyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:59 ----------

    Buyrun buda bu arkadasin yazdiklarinin linki
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-k-r-plan-m-t51399.html?p=531637
     

Sayfayı Paylaş