4 yillik calismanin karsiligi.

Yaklasik 4 senedir spor yapiyorum.ilk basladigimda 100 kiloydum.ilk 6 ay 30 kilo verip 70 kiloya indim daha sonra agirlik calismaya baslayip 3.5 sene sonunda istedigim vucut ve kiloya ulastim.simdiki kilom 78-80 arasi.
Instagram sayfamdan diger forograflara bakabilirsiniz.

https://www.instagram.com/oralyilanci

 

Ölçülerini yazar mısın? Buarada gelişim güzel tebrikler.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Boyunuz kaç?

 

Çok bilinçli spor çalışmışsın ilk haline göre vücut çalışarak kendinde doğru karar vermişsin formunu korumaya geliştirmeye devam et

 

Kiloyu nasil verdiniz benim kilo vermem lazimda bu arada super degisim olmus tebrik ederim

 

İnanılmayacak bir değişim. 30 kiloyu nasıl verdin ilk başta?

 

Bunun cevabını bende bekliyorum. 4 yıllık çalışmanın başlangıcındayım şu an 100 kiloyum bende . Spor ve beslenme kombinin doğru bir şekilde kurup 30 kiloyu benimde vermem gerekiyor

 

4 sene önceki halinle şimdiki halini gösterseler kardeşler hatta bu bunun eski hali bile diyemem valla helal olsun

 

Mükemmel, Hocam Elinize sağlık başka arkadaşlara güzel örnek.
Çalışma programınızdan beslenmenize kadar bize yol göstermeniz dileğiyle

 

harika bir değişim, helal olsun. antreman ve beslenmenizden söz ederseniz çok iyi olur. özellikle kilo verme ve vücudu toparlama açısından.

 

Maşallah üstat helal olsun!

 

Burnuma kür kokuları geliyor.

 

Kür var yada yok burası beni hiç ilgilendirmiyor ve hiç bir şeyi değiştirmiyor. Muazzam bir değişim olmuş, gerçekten canı gönülden tebrik ederim..

 

Kur olunca vucut degersiz mi oluyor ?

 

Helal olsun, çok çok iyi değişim olmuş. Herşeyden önce 4 yıl boyunca verdiğiniz emeğe sağlık.

 

Ben değersiz mi dedim? Belirtmemin tek amacı bu konuyu yüzlerce şişman insam görecek ve sonunda böyle keskin hatlı kütleli vücut hedefleyecekler. Ama işin içinde kür olmadığı için işler hedeflendiği kadar iyi gitmeyecek ve spor bırakılacak. Forumu incelersen gelişemiyorum(!) diye spordan soğuyan birçok arkadaş var.

 

4 yil bu sporla ugrasan kimse gelisemiyorum diye sporu birakmaz,senin dediklerin 1 yili zar zor dolduranlardir ancak

 

1 yılı zar zor doldurma sebeplerinden biri de gelişimi yetersiz bulmaktır. Aslında gelişimler yetersiz değil bazıları bir nevi hile yapıyor. Bunu GTA'da hileli vs hilesiz görev yapmaya benzetebiliriz.

 

Tamam haklisinda bu arkadas 4 yillik,once bi 4 yil yapmalari lazim dimi olmuyo demeleri icin

 

Kur falan yok.hergun en az 2 saat spor salonundayim ve en onemlisi,belki de dunyadaki en duzenli beslenen sporculardan biriyim diyebilirim..
Ha bu arada Newyork'da fitness ve beslenme uzmanligi okuyorum..