Hocam muscle and strength sitesinde gördüğüm 4 günlük power hyperthopy upper lower programını uygulayacağım.
Pazartesi:Upper Power
Salı:Lower Power
Çarşamba:Hiit Kardiyo
Perşembe:Upper Hyperthropy
Cuma:Lower Hyperthropy
Evet deadlift yeni yapmaya başladım ve çok baba bir hareket zevkle yapıyorum.Şu an 70 kg ile 5 tekrar yapabiliyorum.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Son düzenleme: 26 Aralık 2015