4 gün program?

[The Wolverine]

Pazartesi:Göğüs+biceps+Karın
Salı:dinlenme
Çarşamba:Kanat+Triceps+Karın
Perşembe:dinlenme
Cuma:Omuz+Önkol+Karın
Cumartesi:dinlenme
Pazar:Bacak+Sırt
Arkadaşlar bi arkadaşla şöyle bi program yaptık program doğru mu?yanlışları varsa neler?

 

[Cengizhan CAN]

Pazartesi - Göğüs + karın
Çarşamba - Omuz + Sırt/Kanat - Karın
Cuma - Kollar + Bacak - Karın (Ç.tesi / Pazar dinlenme bacak ağırdır.)
Karın dediğin antremanı haftada iki defa yapsan yada Cumartesi gidip karın yapsan da güzel olur.


Sent from my iPhone using Tapatalk