4 gün program?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve The Wolverine tarafından 30 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi:Göğüs+biceps+Karın
    Salı:dinlenme
    Çarşamba:Kanat+Triceps+Karın
    Perşembe:dinlenme
    Cuma:Omuz+Önkol+Karın
    Cumartesi:dinlenme
    Pazar:Bacak+Sırt
    Arkadaşlar bi arkadaşla şöyle bi program yaptık program doğru mu?yanlışları varsa neler?
     
  2. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Pazartesi - Göğüs + karın
    Çarşamba - Omuz + Sırt/Kanat - Karın
    Cuma - Kollar + Bacak - Karın (Ç.tesi / Pazar dinlenme bacak ağırdır.)
    Karın dediğin antremanı haftada iki defa yapsan yada Cumartesi gidip karın yapsan da güzel olur.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    The Wolverine bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş