4 Aylık Kol Görüntüm Sizce Nasıl???

[stilem]

4 Aydır Vücut Geliştirmeye Gidiyorum Sadece Kolumu Çekti. İlk Fotoğrafta 1.5 Aylık, 2. ve 3. fotoğraf 4 ay sonraki çektiğim fotoğraf.
Sizce Nasıl Olmuş???Ben Pek Kararsızım Gelişmediği Açısından Ayriyeten 1.77 Boy 80 Kiloyum Yağ Oranım Biraz Fazla Olabilir

 

[stilem]

Yorumlayacak yokmu :/

 

[BulkHulk]

4 aylık bi iş değil bu yol ölçü almışmıydın ilk başta? 2-3 cm oynamış gibi,bb nin ilk 3-4 ayında çok sağlam kütle kazanırsın vücut ilk defa tanıştığı için.

 

[stilem]

kol ölçüsü almadım fakat kötü değilmi?ben yeterli bulmuyorum bazıları diyor çok kalın mezroyla ölçüyorum az çıkıyor[DOUBLEPOST=1463913421][/DOUBLEPOST]Definasyona girmelimiyim 1.77 boy 81 kiloyum yağ oranımı azaltıp kaslarımı daha net belli etmek istiyorum ve eğer gireceksem definasyonda ne yapmalıyım mesela 5dakika koşarım ağırlık çalışırım definasyona girdiğimde ağırlık çalışıp 1saat kardiyomu yapmalıyım

 

[BulkHulk]

kol ölçüsü almadım fakat kötü değilmi?ben yeterli bulmuyorum bazıları diyor çok kalın mezroyla ölçüyorum az çıkıyor[DOUBLEPOST=1463913421][/DOUBLEPOST]Definasyona girmelimiyim 1.77 boy 81 kiloyum yağ oranımı azaltıp kaslarımı daha net belli etmek istiyorum ve eğer gireceksem definasyonda ne yapmalıyım mesela 5dakika koşarım ağırlık çalışırım definasyona girdiğimde ağırlık çalışıp 1saat kardiyomu yapmalıyım

Definasyonla bulk ı ayıran tek şey öğünlerdir,salonda yine aynı çalışsanda fark etmez.Bence bulk devam etmelisin daha 4 ay olmuş hacmin çok az.Definasyona girdiğinde carbı tek öğüne düşürceksin (ant öncesi) şeker kesiceksin tuz kesiceksin,günde 5 öğün protein alımına devam ediceksin.

 

[stilem]

iyimi 4 aya göre sence ve bulk yapacaksam kaç kilo olana kadar devam edeceğim bulk yaparken mesela günde kaç ekmek yemem yeterli olacak şuan günde yarım ekmek yiyorum şeker,tuz,çay gazlı içecekleri içmiyorum.Okul Olduğundan Düzgün Beslenemiyorum[DOUBLEPOST=1463914098][/DOUBLEPOST]Şuan Okula Giderken sabah 7 Çeyrek Ekmeğe Çikolata,Peynir,Reçel Yiyorum.Öğle Arası 1 De,1 Ekmek Tavuk Döner, 5 te Spor Salonunda Oluyorum Akşam 7 ila 7.30 arası 250 Gram Tavuk Göğsü.Akşam Yemeği Olarakta Karnım Çok Açsa Ne piştiyse Ondan yiyorum
Haftada Pazartesi-Perşembe,Cumartesi Biceps Çalışıyorum