4 Aylık Evde Çalışma Sonucu

[simovuemihe]

6 Ay önce ayağımı kırmıştım ve o zaman 87 kg dım boyumda 1.85 di.Ayağımdan ameliyat oldum evde yatmaktan sıkıldığımda bu forumu buldum ve bende başlamak istedim.Ve 4 ay evde kendimce antrenman yaptım tabi platın takıldığı için pek yapamadım ama elimden geleni yaptım 4 ay sonunda 20 kg verdım suan 65 67 arası kılom değişiyor Boyumda 187.Ayağımla ilgili bi sıkıntım da kalmadı platinleri çıkarttılar doktor spora başlayabilirsin dedi bende tam olarak kendımı vermek istiyorum bu spora yaşım 17 tavsiyelerinizi almak için bu konuyu açıyorum.Yani herşeye sıfırdan başlamak istiyorum tüm tavsiyelere açığım

 

[Dying Breed]

Bana kalırsa ve imkanın varsa boy ve kilo orantın olsun ameliyat geçirmişsin(geçmiş olsun)lafı getirmek istediğim yer...Doktor zaten bunu demiştir kendine protein ağırlıklı bi beslenme programı yapailirsin..Kesinlikle yanlış anlama hedefini bilmiyorum ama bizim hedefimiz plaj vücudu olduğu için ona göre diorum...Plates esneme zıplama gibi hareketlerle vücudunu bı sınamanı öneririm..1-2 ay sonundada hafiften ağırlık çalışmaya başlarsın..Ayağındaki problem yüzünden bunları diyorum..Ve bu denli kilo vermen normalde çok iyi bir başarı...Dediğim gibi her şey yavaştan araştıra araştra bu forum sana bana yeter.Yvaştan kasmadan ve stres yapmadan çalış...Spor salonu aklıma geldi şuan için kafanda belki vardır salona ihtiyacın yok..Senin şuanki hedefin bir altyapı oluşturmak olsun..Kolay gele iyigünler..

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

6 aydan daha yeni fotolarınız için before-after ( Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu ) bölümünü kullanabilirsiniz

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi