Bana kalırsa ve imkanın varsa boy ve kilo orantın olsun ameliyat geçirmişsin(geçmiş olsun)lafı getirmek istediğim yer...Doktor zaten bunu demiştir kendine protein ağırlıklı bi beslenme programı yapailirsin..Kesinlikle yanlış anlama hedefini bilmiyorum ama bizim hedefimiz plaj vücudu olduğu için ona göre diorum...Plates esneme zıplama gibi hareketlerle vücudunu bı sınamanı öneririm..1-2 ay sonundada hafiften ağırlık çalışmaya başlarsın..Ayağındaki problem yüzünden bunları diyorum..Ve bu denli kilo vermen normalde çok iyi bir başarı...Dediğim gibi her şey yavaştan araştıra araştra bu forum sana bana yeter.Yvaştan kasmadan ve stres yapmadan çalış...Spor salonu aklıma geldi şuan için kafanda belki vardır salona ihtiyacın yok..Senin şuanki hedefin bir altyapı oluşturmak olsun..Kolay gele iyigünler..
Son düzenleme: 30 Ekim 2013