Görünce ben de güldüm
Aç karna kardiyo yapabileceğin bir boşluğun olursa;
-hiç bir şey tüketmeden
-lavabo ihtiyacını giderip,
-ince kıyafetler ile,
-salona gittikten sonra biraz dinlenip ölçüm aldırırsan sonucun daha tutarlı çıkacağını düşünüyorum. Belki yaparsın boş bir gününde
Aslında bu cihazlar için doğruluk payı olarak %90-95 gibi rakamlar veriliyor(tabi satıcı firmalar). Ölçümün doğru olması için bir çok şart var, son 24 saatte antrenman yapmamış olmak, son 2 saatte yemek yememek su içmemek vs gibi. Bu yüzden sabah aç karna, ince kıyafetler ile, ortam ısısının uygun olduğu, hava akımının olmadığı bir ortamda ölçüm öneriliyor. Bunları sağlamak zor haliyle çok farklı ve değişken sonuçlar çıkabiliyor
@mrthr35 de olduğu gibi
Kaliper aslında senin de söylediğin gibi daha iyi olabilir. Kaliperlerin doğruluk payı oldukça yüksek. Bir de değişimi sürekli kontrol etme şansı var. Mesela suprailiak bölgesi ölçüm noktalarından biri, haftalık ölçümler ile deri kalınlığının kaç mm azalıp azalmadığını gözlemleyip yağ oranı değişimini görmek mümkün. Ki bence bu yönden büyük avantaj sağlıyor. Ancak kaliperin de maalesef zorlukları var. Ölçümü alan kişi bu konuda tecrübeli olmalı çünkü mesela subscapular bölümden kavradığımızı düşünelim, ortalama 1 cm kadar deriyi tutmak gerekiyor eğer daha az veya daha fazla tutulursa ölçüm değişebiliyor. Ölçümün hangi noktadan yapılması gerektiğini bilmek gerekiyor bu da bir zorluğu. Triceps için üst dirsek uzunluğunu bulup orta noktayı işaretlemek gerek vs. Bir diğer konu da en güvenilir kaliperler harpenden gibi markalar ancak fiyatları bir sporcunun alıp kullanacağı kadar uygun değil maalesef. Çok ucuza plastik olanları var ama harpenden vs gibi markalarla arasında fark var mıdır doğrusu bilmiyorum.
Bunlar kendi düşüncelerim, biraz da literatüre bakıyım derken bir çalışma buldum. Çalışmada profesyonel sporcularda harpenden kaliper ile BIA(vücut analizi cihazı)'nın vücut vücut yağ oranı sonuçları karşılaştırılmış ve farklılık bulunamamış. BIA'nın daha kullanışlı olduğu söylenmiş.
https://www.researchgate.net/profil...rical-impedance.pdf?origin=publication_detail
Epey yazmışım ya uzun olmuş okuyanlara teşekkür ederim
Genişletmek için tıkla...