34 günde 11,7 kg yağ yaktım

T

tresbeau

Üye
merhaba arkadaşlar,
tam 34 gündür l-carnitine ve diyet yapıyorum.
vücut analizi yaptırdım, ne hocam ne de ben inanamadık sonuç :
11,7 kg yağ kaybı
2,5 kg kas kazanımı
toplamda 9 kg vermiş oldum ama bu kadar yağ yakmama çok sevindim.

antremanlarım genel olarak kardiyo şeklinde, eğer kendimi iyi hissedersem 8-9 km koşuyorum ( 15dk 8.hızda koşu 5 dk 6.hızda yürüme şeklinde)

Tavsiye ettiğiniz veya eklemek istediğiniz birşey var mı ?
 
günde 344 gr yağ yakımına tekabül eder bu da hergün 3000 kaloriden fazla açık verdiğini söyler, ve bir gün değil ortalama boyunca hergün bu kadar kalori eksiltmişsin demek oluyor ki bu kadar açığa rağmen vücut anabolik halde olup birde kas kazanacak. Pek mantıklı gelmedi, olmaz olmaz da demek istemem açıkçası, ölçüm yapan makinenin markası nedir acaba ?
 
Supernatural984 dedi:
günde 344 gr yağ yakımına tekabül eder bu da hergün 3000 kaloriden fazla açık verdiğini söyler, ve bir gün değil ortalama boyunca hergün bu kadar kalori eksiltmişsin demek oluyor ki bu kadar açığa rağmen vücut anabolik halde olup birde kas kazanacak. Pek mantıklı gelmedi, olmaz olmaz da demek istemem açıkçası, ölçüm yapan makinenin markası nedir acaba ?
Genişletmek için tıkla...
Aslında mantıklı olabilir çünkü çok aşırı kilolu insanlar çok hızlı kilo verebiliyor mesela ben şimdi 120 olsam eminim 1 ayda 10kg veririm en az.thums:
 
Kac kilodan dustunuz, ne tavsiye edebiliriz ki bu hizda devam nasil olsa yag yakiyorsunuz..
 
Tebrik ediyorum ne mutlu size.
34 günde 12 kilo yağ yakımı zor fakat imkansız değil dostlar. hatta daha da fazla yağ yakımı olsaydı buna da inanabilirdim. yalnız bulk dönemin de bile bir aylık süreçte 2,5 kg adale inşaa etmek biyolojik bir mucizeyken diyet sırasında bu kadar kaslanmış olamazsın tresbeau. o ölçümde bir hata var.
 
bir yanlışlık var okadar kas kütlesini 1 ayda kazanman çok zor
hele bukadar kilo verirken
ölçüm makinalarına çok güvenmein
kuvvetli ihtimal su yağy ve çok miktarda kas kaybettiniz
tek önerim var çok yavaş kilo verin yoksa kilo verdiğinize pişman olursunuz
sarkmalar güçsüzlük halsizlik çöküntü hali vb ..
toparlamakta çok zor olur
 
merhabalar,
kusura bakmayın yeni girebildim foruma,
112,8 kgdan 102 ye düştüm 1.68 boyum.

ölçüm konusunda hata olabilir, haklı olabilirsiniz,ama verdiğim kilo bile iyi diye bakıyorum olaya ben.
Diyetim genel olarak karbonhidratı az alma üzerine kurulu. günde 8-10 bardak su içiyorum.
Ve söylediğim gibi Multipower L-carnitine kullandım.
 
Kabataslak bir hesap yapalım, başlarken yağ oranınızı %25 alsak yaklaşık 28 kg civarı yağ olur vücudunuzda, 12 yakmışsanız 15 kg civarı yağ kalmış,bunun üstüne 2.5 kg de kas almışsınız, sonuç olarak 102 kg ağırlığında %14-15 yağ oranı içeren,civarı bir vücudunuz olmalı, aynaya baktığınızda bunu görebiliyorsanız ne mutlu size,ben senelerdir bu oranı 1.85 boy ve iri kemiklere rağmen naturel olarak yakalayamadım :)

İşin şakası bir yana, çıkan oranlar abartı değil, çok çok fazla, arkadaşlar da o yüzden bu kadar net cevap yazabilmişler. Yağ yakımı neden çok uçuk,anabolik forumda arkadaşlar neler neler kullanıyorda 15 günde 3 kg yağ yakabildiler mi çok iyi netice diyoruz:) ..
Kas alımı da çok uçuk, 1 senede naturel olarak temiz 3 kg kas alımı çok iyi bir neticedir ki sizin sonuçlarınızda 2.5 kg yi 1 ayda aldığınız ortaya çıkmış :)

Tecrübe ile alakalı(ki bu tecrübe bana özel değil forum aktif kullanıcılarının çoğunun da yaşamış olduğu bir tecrübe) , kabataslak bu 10 kg fark için yorum yapayım, kardiyo ile alakalı muhtemelen vücut 5-6 kg civarı su atmıştır, fazla kardiyo diyet, neticesinde kalori açığı ile 4 kg civarıda kas ve yağdan gitmiştir,bakın kas kazanma olasılığını zaten yok sayıyoruz :) muhtemelen, bu rakamlar 3 aşağı 5 yukarı oynar belki. Ama size verilen rakamlar tamamen yanlış, verilen sonuçlara göre 11.7 kg yağ yakımı,2.5 kg kas artışı toplam kütleden 9 kg düşüş, tartıda gözüken o da 9 kg düşüş, peki bu vücut hiç mi su atmadı :)

Normalde bunlar forum ahalisinin bildiği şeyler, yazmaya bile gerek yok aslında, ancak size verilen sonucun çok uçuk olduğunu gördüğümden ve sizinde tam olarak böyle olmasa da buna yakın olabileceğini düşündüğünüze kanaat getirdiğimden( yazdıklarınızdan) belirtme gereği duydum. Forumu biraz okumaya ve araştırmaya başlarsanız, neyin doğru neyin yanlış olduğunu çok kısa zamanda kendiniz de görürsünüz zaten...

Son olarak yağ,kas ölçümü yapan cihazlara inanmayın, heleki spor salonlarındakilerine, zaten forumda konuları mevcut araştırırsanız çokça yorum bulursunuz, şahsen benim gözümde yol üzerine konulmuş elektronik tartılardan hiçbir farkı yok onların :)

İyi forumlar...
 
Son düzenleme:
Kendimden örnek verecek olursam, tanita cihazıyla ölçüm yapılmıştım ( atletic mod ) % 8 çıkmıştı. Yağ yakım döneminde diğer ay ölçüldüm % 15 çıktı :)) tabi başımdan aşağı kaynar sular döküldü sonra bunun mümkün olmadığını söyledim ( acaba geceleri uyur_fast_food_yer miyim ? gibi şüphe oluşur gibi oldu :)) sonrasında body analyzer normal body yazıyordu, önceki kağıtta ise atletic body yazıyordu :)) tekrar ölçüm yaptık nihayetinde % 7 çıktı. Yani uzun lafın kısası müşteri motivasyonu arttırmak adına analiz yaparken oynama yapabiliyorlar, ilk mesajımda yazdığım gibi gerçek anlamda bilgisi olanlar günde 3000 kalori açığa çıkaramayacağını bilirler ki hadi çıkardın diyelim kalori olmadan kas kazanmakta mümkün diyen arkadaşlarımız içinse allah yardımcıları olsun diyorum.

Nihayetinde 9 kilo eksik görünüyorsun. Aynaya bakınca kendini iyi görüyorsan iyisindir :) Spor hayatında başarılar dilerim.
 
yağ yakımı kısmı doğru olabilir de kas kısmı biraz şaşırtıcı ben 91 kiloyla başladım yağ oranımı ölçtürmemiştim ama 2 ayda 78e düşmüştüm ama kim bilir ne kadar da kas kaybettik o sıra :(
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı