34 günde 11,7 kg yağ yaktım

uzun zamandır foruma gırmeyenıyetlenıyordum nasıp bu saatte gırmekmıs

ben 180 boy 120kg ıdım

hafıf bı dıyet ve bol bol kosu bandında orta şiddet bi tempoyla koşmaya başladım
hıc soguksu ıcmıyorum hep oda sıcaklıgında su ve terleme esofmanı ıle kosuyorum kosu bandında
iş yerindede biraz tempolu bı calısma stılıne gectm uzun zamandır

kısacası sunu soylemek ıstıyorum ben 35 gunde 105kıloya dustum 15 kılo verdım
sadece aşırı yağlı yemıyorum
öğlen yemeginde bol bolsalata az ekmek
aksamlarıda eve gelır gelmez yemek yıyorum ve yedıkten 1 saat sonra salona gıdıp spora baslıyorum en az 1 saat antreman
önceden gunde 1 lıtre suyu ıcemezdım sımdı 2litre felan ıcıyorum

vucudumun her yerınde bı beden ıncelmesı oldu
en azından gobegım neredeyse tamamen gıttı gıbı oldu
ama genel olarak o ırılıgım halen uzerımde ama benım zaten normaldede 85 kg oldugum donemlerdede ırı ıdım amavucudumda sankı hıc yag yoktu belım ınce göbek yok v.s

bırde ben zamanında cok spor yaptım 18-23 yas arası cok yogun bı tempoyla sporla ugrastım
askerde komandoydum c-tim indeydim
bu kılolarımı son 5 sene ıcınde aldım yasım 34
sımdıde vermeye gayretlıyım ve 35 gunde 15kılo gıttı

fakat soylenenlere gore bundan sonra kılo vermem oldkca yavaslayacakmıs ve ek besınlere yağ yakıcılara ıhtıyacım oldugu soylenıyor
bıde ben hıc agırlık calısmadıgım halde kaslarımda bı sıskınlık soz konusu
23 yasındayken ben 83 ılo ıken pazılarım 48 cm gelıyoda mezıro ıle olcuyorduk
sımdı hıc bır agırlıga elımı surmedıgım halde kollarımda yıne kaslanma bacaklarımda gogusumde felan sertlesmelerım var

ve sular seller gıbı terlemem var antreman sırasında

bana hangı yağ yakıcıları tavsıye edersınız yada kosu bandı harıcı ne yapmamı onerrsınız
mekık cekıyorum hergun 50 tane felan yenıden bodybuıldıng tarzı bı calısmamı uygulamalıyım kendıme