Merhaba Arkadaşlar
Geçen yaz haziran gibi 112 kilonun üzerindeydim. Boyum 1.83 tü. Daha sonra kendilimde yediklerime dikkat ettim. eylül gibi daha sıkı bir diyete başladım. 1 ocakta spora başladım. Şuanda yağ oranım yüzde 10.5 11 arasında. haftada 5-6 gün fitness a gidiyorum. un şeker vs gibikullanmıyourm . gayet standart ölçülerde diyet yapıyorum. Bcaa+Glueatamine+whey protein tozu kullanıyorum.Suanda 80 Kg yim. Ama tabi ben kilolu iken vucudumda yırtıklar oluştu.suandada gözüküyor sarkıklar var. 3 aydır spordayım yolum uzun biliyorum. Bugun soyunma odasında bir arkadaş ameliyat olmamı söyledi. ben istemiyorum ama. Karın ve göğüs bölgemde sıkıntı var. tam olarak bunlar ne zaman geçebilir. Temmuz gibi daha güzel bir görüntüm olabilirmi? ek olarak neler kullanalıyım ekstradan. Haftada 6 gün cardio yapıyorum spor sonrasında. birde şöyle sorunum var. Elbise üzerimde fena durmuyor ama çıplak görüntümde göğüsler çok göze batıyor:/ elbise ile çok dğil ama çıplak öyle
Geçen yaz haziran gibi 112 kilonun üzerindeydim. Boyum 1.83 tü. Daha sonra kendilimde yediklerime dikkat ettim. eylül gibi daha sıkı bir diyete başladım. 1 ocakta spora başladım. Şuanda yağ oranım yüzde 10.5 11 arasında. haftada 5-6 gün fitness a gidiyorum. un şeker vs gibikullanmıyourm . gayet standart ölçülerde diyet yapıyorum. Bcaa+Glueatamine+whey protein tozu kullanıyorum.Suanda 80 Kg yim. Ama tabi ben kilolu iken vucudumda yırtıklar oluştu.suandada gözüküyor sarkıklar var. 3 aydır spordayım yolum uzun biliyorum. Bugun soyunma odasında bir arkadaş ameliyat olmamı söyledi. ben istemiyorum ama. Karın ve göğüs bölgemde sıkıntı var. tam olarak bunlar ne zaman geçebilir. Temmuz gibi daha güzel bir görüntüm olabilirmi? ek olarak neler kullanalıyım ekstradan. Haftada 6 gün cardio yapıyorum spor sonrasında. birde şöyle sorunum var. Elbise üzerimde fena durmuyor ama çıplak görüntümde göğüsler çok göze batıyor:/ elbise ile çok dğil ama çıplak öyle
