Arkadaşlar internetten aldığınız plastik ağırlık setleri (markadan markaa değişir) bazen gerçek ağırlığını göstermez.uydurmuyorum iki arkadaşımda denedim üzerinde yazan ağırlıkla gerçek ağırlığının yakından uzaktan alakası yok.
arkadaşımız vücudunun elverdiği şekilde ortaya bişeyler koymuş bence hiç fena değil,yalnız büyük ihtimalle kullandığı ağırlıklarda sahtelik var ama illa var diyemem bazılarında oluyor
30kg ile 18 tekrar barbell curl yaptın sanırım bu rakam orta düzey bir sporcu için normal sayılabilir ama senin kütlende birisi için bu fazla sakın yanlış anlama diğerleri gibi yalan söylüyorsun vb.. bişey demeyeceğim.
sadece hatalarını söyleyeceğim;
1) kaldırırken ve indirirken süreye dikkat etmiyorsun
2) dirseklerin bağımsız hareket ediyor
3) ağırlığı indirirken bekletmeden direkt salıyorsun bu yanlış bişey
bu üçünü yapmaya devam edersen gelişiminde problemler doğar ve belinde ileriye dönük problem bile çıkabilir.
sana yavsiyem ağırlıkları garanti bir tartı ile tart ve üzerindeki ölçüleri doğrumu bak ve nizamiyet konusunda lütfen dikkatli ol umarım sözlerimi kimse yanlış anlamaz seni veya bir başkasını incitmek istemem ama çalışma sistemin amatörce umarım eksiklerini görürsün ve şimdikinden çok daha iyi olursun.
az önce bi merakla kalktım ve barbell curl yaptım benim ufak barbell 25kg onunla 35 tekrar çıkardım.Dikkatinizi çekerim kıyaslama yapmıyorum ama hani yapılmaz çok zor şöyle böyle diyen arkadaşlar için...
neyse arkadaşlar hepinize iyi geceler dilerim,iyi forumlar
Genişletmek için tıkla...