3 haftalık gelişim

arkadaşlar fitnessa yeni başladım boy 1.80 kilo 65 yaş 16
Protein tozu felan kullanım mi hiçbirşey bilmiyorum
http://i.hizliresim.com/ZVAOg0.jpg

http://i.hizliresim.com/oZY6Po.jpg

 

Maddi durumun iyise kullan ama kullanmadanda doğal yollarla protein ihtiyacini karsiyalabilirsin

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İlk 3 ay hiç gerek yok supplementler e hatta sonrasında beslenmen iyiyse yine hiç gerek yok ona vereceğin parayla kendine iyi bi beslenme programı çıkartabilirsin işte buradan bak https://www.bodyforumtr.com/threads/Öğrenci-işi-beslenme-rehberi-en-ucuz-nasıl-besleniriz.106998/
Fotolar içinde bişi demek istemiyorum yolun başındasın ve anlaşılan biraz acelecisin sakin ol sabırlı ol bacak çalışmayı unutma ve set aralarında stretching (esnetme) yapmayı unutma, stretching ne diye merak edersen forumdan bakabilirsin.

 

3 aylık gelişim için yetersiz proteine ihtiyacın var besin düzenine http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani çok önem vermelisin egzersizlerini de gözden geçirmen gerektiğini düşünüyorum başarılar

 

3 haftalık 3 ay değil

 

hele bi dur çay iç

 

Konuşmak için konuşma

 

Evet ben yanlış anlamışım 3 haftalık gelişim için daha kasların hakkında yorum yapmak doğru değil zaten fakat paylaştığım besin programına göre tüketim yapabilirsin proteinle beslen genel olarak ben şahsen protein tozu pek önermiyorum başarılar

 

şu ilk aylarda gerek yok anektodunu kim uyduruyorsa ınanma ılk 1-2 hafta kullanma sadece vucudun zorlandıgını hıssetsın yani noluyo lan kaslar gelişiyo bunu vucudun anlar 1-2 haftada sonra kullanmaya basla antrenmandan sonra 1ölçek bıde gün içinde sabah olması tavsıyemdır

 

Biraz da 2-3 ay denilmesinin sebebini flexor hoca açıklamıştı, ve bence sürenin bu kadar tutulması spora başlayan birini direk bunlara yönlendirmeyik önce doğru düzgün beslenme şeklini oturtmak, bunların ana öğün yerine geçebileceğini düşünenler yok değil malesef..Anlatılma istenen şey beslenme yeterliyse bunlara gerek yok demek..

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi