3 gün çalışma 1 gün dinlenme program nasıl?

[4Bodymuscle]

Arkadaşlar ben 3 gün çalışma 1 gün dinlenme olarak kendime bi program yapmaya çalıştım günde 2 kas grubu çalıştırmayı planlıyorum.

1.Gün Göğüs,Omuz
2.Gün Karın,Biceps
3.Gün Sırt,Triceps
4.Gün off

aynı şekilde devam sizce nasıl bir program?

Başka öneriniz varmı ?

 

[Freax]

bacak göremedim? bacağı aksatmayın kesinlikle

 

[4Bodymuscle]

Haklısın bugün bende programı dün akşam hazırladım sabahtan aklıma geldi.Değiştirdim şimdi Yeni programım bu.

1.Gün Göğüs,Biceps,Bacak
2.Gün Omuz,Karın
3.Gün Sırt,Triceps,Bacak
4.Gün off

 

[viperking]

Haftada 2 kez bacağa gerek yok,

1.gün Göğüs-biceps
2. gün off
3.gün Omuz-bacak
4.gün off
5.gün Sırt-Karın

yaparsan daha ii olur

 

[4Bodymuscle]

triceps nerde?