3 gün çalışma 1 gün dinlenme program nasıl?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve 4Bodymuscle tarafından 20 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar ben 3 gün çalışma 1 gün dinlenme olarak kendime bi program yapmaya çalıştım günde 2 kas grubu çalıştırmayı planlıyorum.

    1.Gün Göğüs,Omuz
    2.Gün Karın,Biceps
    3.Gün Sırt,Triceps
    4.Gün off

    aynı şekilde devam sizce nasıl bir program?

    Başka öneriniz varmı ?
     
    4Bodymuscle, 20 Ekim 2010
    #1
  2. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    bacak göremedim? bacağı aksatmayın kesinlikle
     
    Freax, 20 Ekim 2010
    #2
    4Bodymuscle bunu beğendi.
  3. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Haklısın bugün bende programı dün akşam hazırladım sabahtan aklıma geldi.Değiştirdim şimdi Yeni programım bu.

    1.Gün Göğüs,Biceps,Bacak
    2.Gün Omuz,Karın
    3.Gün Sırt,Triceps,Bacak
    4.Gün off
     
    4Bodymuscle, 21 Ekim 2010
    #3
  4. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Haftada 2 kez bacağa gerek yok,

    1.gün Göğüs-biceps
    2. gün off
    3.gün Omuz-bacak
    4.gün off
    5.gün Sırt-Karın

    yaparsan daha ii olur
     
    viperking, 22 Ekim 2010
    #4
  5. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    triceps nerde?
     
    4Bodymuscle, 22 Ekim 2010
    #5

Sayfayı Paylaş