3 aydır yapıyorum bundan sonrası için tavsiyeleriniz

Herkese merhaba ben 3 ay önce vücut geliştirme alanına duyduğum ilgiden dolayı bir salona başladım başladığımda boyum 184 kilom 84 idi cardio yapmıyor sadece vücut geliştirmeye odaklanıyordum. Sonra etrafımda sürekli insanlar kilo aldığımı söylemeye başladı ama vücudum gördüğüm kadarıyla toparlanmaya başlamıştı kuvvet artışı da var ama 88 89 kiloya çıktım yeni yeni protein tozu kullanmaya başladım sanırım bu dönem full asılıp iyice kalınlaşmam gereken dönem sonra cardio ile beraber yağlardan arınıp kaslara ulaşmam gerekiyor. Doğru mu sizce düşüncelerim ve bundan sonra nasıl devam etmem gerekiyor ? Teşekkür ediyorum

 

Yağ oraninizi bilmeden pek bir yorum yapamiyacagım lakin yağ oranınız bulk için ideal ise ;

Hemen 5-6 aylık bulk sürecinde peşine definisyona girmeyi önermiyorum(5-6 ayda ne kadar kütle inşa edebilirsin ki ? ) .. Bulk yapılacaksa yeni başlamış ve acemilik dönemlerini atlatmış bir sporcu için örnek veriyorum , 2 yıl hakkını vererek clean bulk yapılması lazımdır ki ; definasyonda parçalanmaya başlandıgında ortaya birşeyler çıksın .. Umarım anlatabilmişimdir .

 

Teşekkür ederim gayet açıklayıcı oldu aklımdaki büyük soru işaretlerinden biriydi

 

Ben teşekkür ederim ..

İyi forumlar .