3.Ay Program Hakkında Goruşleriniz Çok Onemli

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ricoratso tarafından 4 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ricoratso
    Offline

    ricoratso Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar arkadaşlar VG'de 3.ayım şahsen 3 ayım rezalet geçti fakat bundan sonra ciddi olarak hazırlanıyorum.Boy 1.92 Kilo 80 Ektomorf yapıdayım.3 Ayda 2 kilo aldım ve Programım hakkında sizlerden yorum istiyorum teşekkürler.
    1.GÜN
    Bench Press 3X12
    30° Bench Press Mach 3X12
    Dumbell Fly 3X8
    Pullover 3X10

    Barbell Curl 3X8
    Dumbell Scott 3X8
    Dumbell Alternative 3X8

    2.GÜN
    Leg Curl 3X15
    Lex Ext 3x15
    Leg Press 3X15
    Calf 3x20

    Shoulder Press 3X12
    Dumbell Lateral Raise 3x12
    Uprithing 3X10
    Cable Lateral 3X10

    3.Gün
    PullDown 3X12
    Cable Rıw 3X12
    Dumbell Row 3x12
    Bentover 3X10

    Lying French 3X8
    PushDown 3X8
    Dumbell Kickback 3X8
     
    ricoratso, 4 Aralık 2014
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 8 Aralık 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş