3. ay için Split program

[HasanTemur]

2 ayımı tamamladım 1 aydır split program yapıyorum, şimdi 3. ay için bu programı yapmam ne kadar mantıklı olur? Yoksa 2 ay falan sonra mı geçeyim?

1. Gün
Dumbell Bent-Over Row
Cable Lateral Raises
Military Press
Shoulder Press
Calf
Leg Curl
Squat
Leg extension

2. Gün
Bar Rowing
Cable Rowing
Reverse Chin-Up
Straight Arm Pulldown
Alternative Dumbell Curl
Barbell Curl
Dumbell Alternative
Dumbell Curl

3. Gün
Chest Press
Butter Fly
Dumbell İncline Bench Press
Cable Crossover Fly
Kick Back
Cable Pushdown
Cable Extension
Dips