3. ay için Split program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HasanTemur tarafından 20 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. HasanTemur
    Offline

    HasanTemur Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    2 ayımı tamamladım 1 aydır split program yapıyorum, şimdi 3. ay için bu programı yapmam ne kadar mantıklı olur? Yoksa 2 ay falan sonra mı geçeyim?

    1. Gün
    Dumbell Bent-Over Row
    Cable Lateral Raises
    Military Press
    Shoulder Press
    Calf
    Leg Curl
    Squat
    Leg extension

    2. Gün
    Bar Rowing
    Cable Rowing
    Reverse Chin-
    Up

    Straight Arm Pulldown
    Alternative Dumbell Curl
    Barbell Curl
    Dumbell Alternative
    Dumbell Curl

    3. Gün
    Chest Press
    Butter Fly
    Dumbell İncline Bench Press

    Cable Crossover Fly
    Kick Back
    Cable Pushdown
    Cable Extension
    Dips
     

Sayfayı Paylaş