maestro1903
Üye
Merhaba arkadaşlar şimdi Z bar ile biceps çalışırken 21 tekniği ile kombinasyon yapmaya başladım şuan bu konuda fikirleriniz nelerdir
örnegin 2 tane z bar hazırlıyorum bir tanesi 7,5-7,5 diğeri 15-15
önce 7,5 olanla 21 hareketini tamamlayıp sonra diğer set 15 likle 10 yapıyorum sonra tekrar 7,5 ve arkasından tekrar 15lik ile 4 setimi tamamlıyorum antreman bitiminde bicepslerim yanıyor adete düşünceleriniz nelerdir ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:58 ----------
bilmeyenler için 21 tekniği https://www.bodyforumtr.com/vbforum/21-tekni-nedir-t53499.html?t=53499
örnegin 2 tane z bar hazırlıyorum bir tanesi 7,5-7,5 diğeri 15-15
önce 7,5 olanla 21 hareketini tamamlayıp sonra diğer set 15 likle 10 yapıyorum sonra tekrar 7,5 ve arkasından tekrar 15lik ile 4 setimi tamamlıyorum antreman bitiminde bicepslerim yanıyor adete düşünceleriniz nelerdir ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:58 ----------
bilmeyenler için 21 tekniği https://www.bodyforumtr.com/vbforum/21-tekni-nedir-t53499.html?t=53499