200 KG Leg Press Yaş 16

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Cemal1999 tarafından 21 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Hareketi ynlis yptm ama gecenlerde 200 kilo 7 tekrar yptm ayaklarimi yukari koydum ve yptm salonda fazla kise olmasa vidio alacakdm simdi antrönör basimda durdu ve smdi dogru yptn dedi vidiodaki pek dogru deil farkeddim ama gecenlerde dogrusunu yaptm yine ayni kilo ile yorumunuz icin tesekurler :)
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Mart 2016 ---
    Anladm dikkate alıcağım yorumunuzu :)
     
  2. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Full Range Motion olmuyor yalnız Bende 3 ayın sonunda 200 kg 2 tekrar yaptım ama ağırlığı derine kadar indirdim ve kalktığımda ise 20 dakka kendime gelemedim. O yüzden biraz daha düşür ama nizami yapmak daha mantıklı tebrikler bu arada.
     
  3. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Az önce belirttim hareketin doğrusunu yaptım ayaklarımı az dha üste koydum ve vidioyu izlerseniz makinede sayı olacak sanırım 13 diye o 13 sayısının 1 rakamına kadar indirdim yani hareketi doğru yaptım ama dediğim gibi salonda fazla kişi olunca vidio almadım ama salı günü veya cumartesi günü kesinlikle alıp burada paylaşacağım :) özet geçek gerekirse hareketi doğru şekilde yapabiliyorum :) Yorumunuz için teşekürler :)
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Mart 2016 ---
    Abi teşekürler sayende hareketin doğru yapılışını öğrendim şimdi aynı kilo ile yapabiliyorum ve dha çok hissediyorum herkesin yorumu oldu veya olmadı şeklindeydi seniki ise kısa ve hareketin doğru yapmamı sağlaycak bir yorumdu teşekürler :)
     
  4. mtnergl
    Offline

    mtnergl Üye

    Katılım:
    31 Mart 2012
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Ne demek kardeşim düzeltebildiysen ne mutlu. Benim salonumdaki leg press makineside bunun gibi ben bir kaç kere kullandım pek beğenmedim eğimi açısı fln iyi değil.
     
    Cemal1999 bunu beğendi.
  5. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Evet diğerine göre dha iyi hisseddim ve doğrusuda bu sanırım yorumlarınızı olumlu olumsuz beklemekteyim :)

     
    mtnergl ve mali67 bunu beğendi.
  6. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    dizleri hala kitliyon gibi geldi bana tepede.hafif kırık kalsın yoksa dizler için pek iyi olmaz bence.
     
  7. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Kilitlemek dediğin şu kaldırırken ayaklarımın dimdik olmasımıdır ?
     
  8. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    evet ağırlığı kaldırdıgın anda zirvede iken olan şey.kitlersen yükü bacaklardan alıp dizlere vermiş olursun buda dizler için hiç iyi olmaz.sadece leg press değil herşey için böyle.hareketleri yaparken dizlere ve dirseklere yuku vermemek için hafif kırık bırakmak her zaman iyidir.
     
  9. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Yes bak bunu bilmiyordum öğrenmiş oldum :) Son vidio hakkında görüşlerinizi merak ediyorum diz kitleme haricinde
     
    mali67 bunu beğendi.
  10. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    yaşına göre 200kilo bence çok iyi.bizim salondada var sen yaşıtlarda ben daha görmedim 150den fazla takan :) squat yapıyormusun?
     
  11. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Yaşıma değilde fiziğime göre iyi bir kilo oldugunun düşünüyorum squat yapmıyorum 1 2 kere denemiştim hoşuma gidmedi pek bide hareketi tam anlayamıyorum ya ondan dolayı yapmıyorum
     
  12. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    kimilerine göre senin yaşına yapmak uygun değil diyorlar ama hafif kilolarla yapmış olmanın bir zararı olmaz.bence hareket forumu videolara falan bakarak öğrenmeye yapmaya çalış.squat birleşik bir harekettir.sadece bacak olarak değil tüm vucut çalışan bir harekettir.vucut ısının bile 2 sette tavan oldugunu hissedersin.
     
  13. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Yaşı filan bırakalım bir kenara pek takmıyorum bn öyle şeyleri :) Tavsiyenizi dinleyeceğim Bundan sonra hareketler arasına squat' ta giriyorr :)
     
    KidCudi ve mali67 bunu beğendi.
  14. KidCudi
    Offline

    KidCudi Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mars
    Squat yapıcaksan zorunda kalmadıkça Smith Machine'de Squat yapma. Eğer barla filan uğraşmak istemiyosan en azından Goblet Squat yapmanı öneririm. :)
     
  15. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Anladım abi :) Konuyu saptırmak istemem ama tavsiyelerinizden sonra son yaptıgım vidio ile ilgili yorumlarınızıda eksik etmeseniz güzel olur :D
     
  16. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşıtız :D bende hiç leg press denememiştim hep squat felan :D dün arkadaşlarla gidince onlara aletleri gösteriyodum denemek için leg pressde yaptım bende 175 yaptım (makinede son o vardı :D ) 200 de çıkardı ama yani bizim yaşıtlar yaklaşamıyodu 200 ün yanına :D iyisin :D
     
  17. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Gelismek için Squat yapmayida tavsiye ederim... başda ama fazla agirliklan yapmazdim alisana kadar.
     
  18. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Yapılamayacak bir kilo deil 200 :D Saol yorumun için :D
    Anladım yorumlardan sonra squat başladım bende ama nizami şekilde yapamıyorum ya yere düşecekmiş gibi oluyorum hep :D
     
  19. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok yanı hiç yapmadığımdan zaten makinayı kırıyodum hızlı bırakmaktan :D ama tabi squat iyidir. Ki dengenin sağlamak da zamanla olcak. Yeni squat yapanlar boş barla bile düz inip kalkamaz genelde :) bide yere düşcek gibi nasıl oluyosun :)
     
  20. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Ne bilim kalça yere yaklaşınca düşecekmişim gbi oluyor ondn :D
     

Sayfayı Paylaş