Hareketi ynlis yptm ama gecenlerde 200 kilo 7 tekrar yptm ayaklarimi yukari koydum ve yptm salonda fazla kise olmasa vidio alacakdm simdi antrönör basimda durdu ve smdi dogru yptn dedi vidiodaki pek dogru deil farkeddim ama gecenlerde dogrusunu yaptm yine ayni kilo ile yorumunuz icin tesekurler
[DOUBLEPOST=1457288760][/DOUBLEPOST]
Anladm dikkate alıcağım yorumunuzu
Az önce belirttim hareketin doğrusunu yaptım ayaklarımı az dha üste koydum ve vidioyu izlerseniz makinede sayı olacak sanırım 13 diye o 13 sayısının 1 rakamına kadar indirdim yani hareketi doğru yaptım ama dediğim gibi salonda fazla kişi olunca vidio almadım ama salı günü veya cumartesi günü kesinlikle alıp burada paylaşacağım
özet geçek gerekirse hareketi doğru şekilde yapabiliyorum Yorumunuz için teşekürler [DOUBLEPOST=1457289558][/DOUBLEPOST]
Abi teşekürler sayende hareketin doğru yapılışını öğrendim şimdi aynı kilo ile yapabiliyorum ve dha çok hissediyorum herkesin yorumu oldu veya olmadı şeklindeydi seniki ise kısa ve hareketin doğru yapmamı sağlaycak bir yorumdu teşekürler
Az önce belirttim hareketin doğrusunu yaptım ayaklarımı az dha üste koydum ve vidioyu izlerseniz makinede sayı olacak sanırım 13 diye o 13 sayısının 1 rakamına kadar indirdim yani hareketi doğru yaptım ama dediğim gibi salonda fazla kişi olunca vidio almadım ama salı günü veya cumartesi günü kesinlikle alıp burada paylaşacağım
Abi teşekürler sayende hareketin doğru yapılışını öğrendim şimdi aynı kilo ile yapabiliyorum ve dha çok hissediyorum herkesin yorumu oldu veya olmadı şeklindeydi seniki ise kısa ve hareketin doğru yapmamı sağlaycak bir yorumdu teşekürler
Kilitlemek dediğin şu kaldırırken ayaklarımın dimdik olmasımıdır ?
evet ağırlığı kaldırdıgın anda zirvede iken olan şey.kitlersen yükü bacaklardan alıp dizlere vermiş olursun buda dizler için hiç iyi olmaz.sadece leg press değil herşey için böyle.hareketleri yaparken dizlere ve dirseklere yuku vermemek için hafif kırık bırakmak her zaman iyidir.
yaşına göre 200kilo bence çok iyi.bizim salondada var sen yaşıtlarda ben daha görmedim 150den fazla takanYes bak bunu bilmiyordum öğrenmiş oldum
squat yapıyormusun?
Yaşıma değilde fiziğime göre iyi bir kilo oldugunun düşünüyorum squat yapmıyorum 1 2 kere denemiştim hoşuma gidmedi pek bide hareketi tam anlayamıyorum ya ondan dolayı yapmıyorumyaşına göre 200kilo bence çok iyi.bizim salondada var sen yaşıtlarda ben daha görmedim 150den fazla takan
kimilerine göre senin yaşına yapmak uygun değil diyorlar ama hafif kilolarla yapmış olmanın bir zararı olmaz.bence hareket forumu videolara falan bakarak öğrenmeye yapmaya çalış.squat birleşik bir harekettir.sadece bacak olarak değil tüm vucut çalışan bir harekettir.vucut ısının bile 2 sette tavan oldugunu hissedersin.
Squat yapıcaksan zorunda kalmadıkça Smith Machine'de Squat yapma. Eğer barla filan uğraşmak istemiyosan en azından Goblet Squat yapmanı öneririm.Yaşı filan bırakalım bir kenara pek takmıyorum bn öyle şeyleri
Anladım abiSquat yapıcaksan zorunda kalmadıkça Smith Machine'de Squat yapma. Eğer barla filan uğraşmak istemiyosan en azından Goblet Squat yapmanı öneririm.
Konuyu saptırmak istemem ama tavsiyelerinizden sonra son yaptıgım vidio ile ilgili yorumlarınızıda eksik etmeseniz güzel olur 
Yapılamayacak bir kilo deil 200yaşıtız
Saol yorumun için Anladım yorumlardan sonra squat başladım bende ama nizami şekilde yapamıyorum ya yere düşecekmiş gibi oluyorum hep
Yok yanı hiç yapmadığımdan zaten makinayı kırıyodum hızlı bırakmaktanYapılamayacak bir kilo deil 200
Anladım yorumlardan sonra squat başladım bende ama nizami şekilde yapamıyorum ya yere düşecekmiş gibi oluyorum hep
ama tabi squat iyidir. Ki dengenin sağlamak da zamanla olcak. Yeni squat yapanlar boş barla bile düz inip kalkamaz genelde bide yere düşcek gibi nasıl oluyosun
Ne bilim kalça yere yaklaşınca düşecekmişim gbi oluyor ondnYok yanı hiç yapmadığımdan zaten makinayı kırıyodum hızlı bırakmaktan
