2 sene sonra fullbody yapılır mı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve uzunbel tarafından 22 Eylül 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. uzunbel
    Offline

    uzunbel Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2017
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    Merhaba ben 2 senedir neredeyse spor salonuna gidiyorum hep split yaptim ama 2 senelik bir değişim göremedim açikcasi fullbody gecmeli miyim yoksa split mi devam etmeliyim sizce yaş 17 boy 184 kilo 80
     
    uzunbel, 22 Eylül 2018
    #1
  2. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sistemin üzerinden tavsiyeler daha yerinde olacaktır.
    Beslenme ve antrneman sistemini paylaşırsanız
     
    Ömer Alken, 25 Eylül 2018
    #2
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    her ne kadar split sistemler fullbody'e göre daha verimsiz olsa da 2 senede gelişim göremedim denecek kadar verimsiz değil.sizin durumunuzda antrenman sisteminin ne olduğundan çok o sistemi nasıl uyguluyorsunuz ve beslenmeniz nasıl bunlar önemli.split de yapsanız progressive overload'a dikkat etmeniz gerek ve amacınıza göre beslenmenizi düzenlemeniz gerek.
     
    zeo64, 29 Eylül 2018
    #3
  4. uzunbel
    Offline

    uzunbel Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2017
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    Sorun beslenmede galiba antreman 1 gidip 1 off yapıyorum 1.gun gogus arka kol 2.gun sirt on kol 3.gun omuz bacak
     
    uzunbel, 2 Ekim 2018
    #4
  5. tacettin ark
    Offline

    tacettin ark Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2018
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    pazartesi-salı full kontack hepsine çalış çarşamba iyi uykular perçembe-cuma full oil çalış hafta sonu ta,l haftada 4 gün çalışman ve hafta sonu dinlenme seni uçurur beslenmene de dikaktosyon edersen tabii
     
    tacettin ark, 2 Ekim 2018
    #5

Sayfayı Paylaş