2 sene sonra fullbody yapılır mı

[uzunbel]

Merhaba ben 2 senedir neredeyse spor salonuna gidiyorum hep split yaptim ama 2 senelik bir değişim göremedim açikcasi fullbody gecmeli miyim yoksa split mi devam etmeliyim sizce yaş 17 boy 184 kilo 80

 

[Ömer Alken]

Merhaba ben 2 senedir neredeyse spor salonuna gidiyorum hep split yaptim ama 2 senelik bir değişim göremedim açikcasi fullbody gecmeli miyim yoksa split mi devam etmeliyim sizce yaş 17 boy 184 kilo 80

Antrenman sistemin üzerinden tavsiyeler daha yerinde olacaktır.
Beslenme ve antrneman sistemini paylaşırsanız

 

[zeo64]

her ne kadar split sistemler fullbody'e göre daha verimsiz olsa da 2 senede gelişim göremedim denecek kadar verimsiz değil.sizin durumunuzda antrenman sisteminin ne olduğundan çok o sistemi nasıl uyguluyorsunuz ve beslenmeniz nasıl bunlar önemli.split de yapsanız progressive overload'a dikkat etmeniz gerek ve amacınıza göre beslenmenizi düzenlemeniz gerek.

 

[uzunbel]

Sorun beslenmede galiba antreman 1 gidip 1 off yapıyorum 1.gun gogus arka kol 2.gun sirt on kol 3.gun omuz bacak

 

[tacettin ark]

pazartesi-salı full kontack hepsine çalış çarşamba iyi uykular perçembe-cuma full oil çalış hafta sonu ta,l haftada 4 gün çalışman ve hafta sonu dinlenme seni uçurur beslenmene de dikaktosyon edersen tabii