2 gün üst üste aynı antrenman ?

[sallama]

Merhaba yazıldığım salon 2 gün geliceksin 1 gün dinleneceksin dedi ve
ilk ay boyunca bu böyle devam edecek dedi. her gün aynı antrenman programı uygulanıyor:

1.mekik
2.fly
4. Wide-Grip Lat Pulldown
4.Front Lat Pulldown
5.lateral
6.upright row ( halter ile)
7.barbell curl
8.Triceps Pushdowns (2x12)
diğerleri 3x10

----------------

2 gün üst üste bu program uygulayıp 1 gün ara vereceğim bu program hakkında düşünceleriniz nelerdir?

 

[sallama]

çok zor bir soru sanırım?

 

[vinternatt]

Yeni başladığınız için bütün grupları 1 ay çalıştırıp, hamlıklarını yenmek, kasların ağırlıklara alışması amaçlanıyor. 1 ay bu şekilde çalışmanızda bir sakınca yok. Ağırlık arttırmak için de henüz erken diyebilirim. Kaldıramayacağınız ağırlıklara girmeyin.