2 Aylık vücut değişim sizce nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tunabody tarafından 23 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. tunabody
    Offline

    tunabody Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkeze merhabalar öncelikle spora başlamadan 2 ay önceki ve sonraki değişimimi yazicam sizce ölçüler nasıl bi bilgi verirmisiniz ? Yasım :16
    2 AY ÖNCEKİ ÖLÇÜLER
    Omuz :112
    Göğüs :97
    Bel :93
    Boy :182
    Kilo :84.450

    2 AY SONRAKİ ÖLÇÜLER
    Omuz :112
    Göğüs :99
    Bel :84
    Boy :183
    Kilo :78.250

    Hocanın uyguladığı antreman cardio çogunlukluydu ufaktan ağırlık giriyodum sadece belden incelmem normalmi ölçüler iyimi sizce ?
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Ekim 2015 ---
    Ek olarak hocanın verdiği şuanki programi atiyorum sizce değiştirmelimiyim programı ?

    [​IMG][​IMG]
     
    Son düzenleme: 23 Ekim 2015
    tunabody, 23 Ekim 2015
    #1
  2. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Zeytinburnunda mı oturuyorsun ? Eski gittiğim salonun program kağıdı :)
     
    Almclskn, 23 Ekim 2015
    #2
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    İyi bence inşallah devam ettirirsin
     
    BisikletciMert, 23 Ekim 2015
    #3
  4. tunabody
    Offline

    tunabody Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet Zeytinburnundayim :D
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Ekim 2015 ---
    Tesekkurler bırakmayı dusunmuyorum
     
    tunabody, 23 Ekim 2015
    #4
  5. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Maşallah programında herşey var kardiyo yapıyormusun
     
    BisikletciMert, 23 Ekim 2015
    #5
  6. tunabody
    Offline

    tunabody Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet basta 30 dk koşu 15 dk bisiklet twister falan yapiyorum bide o programdaki bel hareketleriyle basliyorum :D
     
    tunabody, 23 Ekim 2015
    #6
  7. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüste 11 hareketin hepsini yapıyormusun? Yapıyorum deme sakın :) Biceps felan 9 hareket tam bir facia
     
    Alfonso_, 23 Ekim 2015
    #7
  8. tunabody
    Offline

    tunabody Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok ya orda sayıyla yaziyo sırasıyla onları yapiyorum Bi tek işaretlileri :D
     
    tunabody, 24 Ekim 2015
    #8
  9. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    he tamam ozaman iyi bir programa benziyor :D
     
    Alfonso_, 24 Ekim 2015
    #9

Sayfayı Paylaş