Şimdi, aynı psikolojiyi yaşamış ve spora bu nedenle ara vermek zorunda kalmış birisi olarak cevap vereyim.
Arkadaşınızın dediği gibi 1 sene çalışmaya falan gerek yok. Ancak 2 ay da yeterli bir süre değil. Bu kararı almadan önce en azından 1-2 ay daha çalışmanızı, bu sürede yağ fazlanız varsa, yağ fazlalarınızı yakmaya (kardiyo + doğru beslenme) çalışmanızı tavsiye ediyorum. Ağırlık çalışmalarınızı da eksik etmeyin.
Ben de aynı psikolojiyi yaşadım ve sebebim biraz haklı aslına bakarsanız; sizden daha iriyim. Boyum 1.85, o zamanlar kilom 90'dı. (Şu an 105) Şu anki hesaplamalara göre günlük ihtiyacımın 200 gram olduğu söyleniyor.
Ancak Günlük protein ihtiyacı konusunda çelişkili yazılar okuyorum. Toplam kilonuzun 2 katı diyen de var, toplam kas kütlenizin 2 katı diyen de var. Bunlar farklı şeyler tabi. Eğer ikincisi doğruysa, komple yağlı bir insana toplam ağırlığının 2 katı protein al derseniz, gereğinden fazla protein alıp, yağa dönüştürecektir.
Protein tozuna başladığınız zaman, her ay almak zorundasınız. Minimum 100 TL bütçe ayrılmalı. Sıkı antreman ve doğru beslenme olmadan protein tozu hiçbir işe yaramaz zaten, mucizevi birşey değildir.
Beslenme konularını biraz daha okuyun. 2 ay daha beslenme programınızı ve vücut yapınızı düzene sokun. Yağ oranınız hala yüksekse, azaltın. Daha sonra beslenme programınıza eklersiniz.
Protein tozu kolay kolay kimseye zarar vermez. Alkol tüketmiyorsanız, karaciğeriniz zaten sağlamsa karaciğerinize de zarar falan vermez. Arkadaşınız, alkol tüketiyorsa, söyleyin ona madem karaciğerine bu kadar önem veriyor, içtiği biraların hesabını versin
Dediğim gibi 2 ay daha normal beslenmeyle çalışın. Beslenmeniz otursun. Günlük protein ihtiyacınızı, süt, az yağlı lor peyniri, çökelek, yumurta beyazı, tavuk göğsü, ton balığı gibi kaynaklarla karşılamaya çalışın.
Son düzenleme: 22 Ocak 2011