Emre Aşçıoğlu
Üye
Merhabalar fitnessa yeni başladım kilo almak amacıyla şuan 1.ayımdayım boyum 172 kilom 47 ilk önce size programımı yazayim, 2. AY PROGRAMIMI YAZABİLEN OLURSA ÇOK SEVİNİRİM. Yağ yakmaktan kaçınıyorum hedefim kilo almak ona göre bir program istiyorum yardımcı olun lütfen.
1.GÜN
Göğüs+Biceps+Karın
2.GÜN
Sırt+Omuz+Triceps
3.GÜN
BACAK
1.GÜN
Göğüs+Biceps+Karın
2.GÜN
Sırt+Omuz+Triceps
3.GÜN
BACAK