arkadaşlar 1. ayım tamamlandı şimdi 2. ay programıyla nasıl devam etmeliyim bilgili arkadaşlar cevap verirlerse çok sevinirim... şimdiden teşekkürler
bu arada 1. ay programım şuydu:
Bench press
Butterfly
dumbell press
Dumbell Lataral Raise
Lat Pull down machine
Seated Cable Row
dumbell curl
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Leg Extension
Leg Curl
bu arada 1. ay programım şuydu:
Bench press
Butterfly
dumbell press
Dumbell Lataral Raise
Lat Pull down machine
Seated Cable Row
dumbell curl
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Leg Extension
Leg Curl