2 Ay Ev Çalışması Şimdi Salon

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Cups41
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
C

Cups41

Üye
Merhaba beyler
2 sene önce evde 1.5 ay 10kg dumbbel ve barfiks demiri ile kendi imkanlarım ile çalışmıştım.Salona yazılmak istiyordum.4 Gün önce başladım
Vücüt resimlerimi ve ölçülerimi sizlerle paylaşmak istiyorum.Nasıl vücüdum vücut tipim bunlar hakkında tavsiyede bulunmanızı istiyorum.Adaptasyon programından sonra bölgesel çalışmalara başlayınca hangi hareketleri ve beslenme tarzını tavsiye edersiniz.Setler ve tekrarlar ve kaç gün çalışıp tatil yapılması hakkında tavsiye ve bilgi verebilceğiniz her konuda yardımınızı istiyorum.
Vücüt Ölçüleri
Sol Kol 33.5 Sağ Kol 33.5
Göğüs 101
Omuz 116
Sağ ön kol 26 Sol ön kol 25.5
Kalça 97
Bel 72
Sağ Bacak 54
Sol Bacak 54
Boyun 40
http://i28.photobucket.com/albums/c233/yamannuman41/vucut123/20140709_013449_zps519ef46f.jpg
http://i28.photobucket.com/albums/c233/yamannuman41/vucut123/20140709_013344_zps0a0578ac.jpg
http://i28.photobucket.com/albums/c233/yamannuman41/vucut123/20140709_013314_zps64c57757.jpg
http://i28.photobucket.com/albums/c233/yamannuman41/vucut123/20140708_233741_zps5756507a.jpg
 
Definasyon a başlamanı tavsiye ederim. Protein ağırlıklı , definasyona uygun sağlam beslenme programları var forumda onlardan birini kendincede şekillendirip uygulayabilirsin.

Sporda başarılar , kolay gelsin :)
 
Def için yeterli kas kütlesine sahip olduğunu düşünmüyorum ams vucut gayet başarılı çalıştığın yeri ev olarak kabul edersek plaj vucudu olmuş gibi başarılar yola devam


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Karın kası çalışmadım sadece normal nizami mekik çekiyodum arada küçüklükten beri öyle geldi gidiyo onlar benle.
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı