2 Ay Ev Çalışması Şimdi Salon

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Cups41 tarafından 9 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Cups41
    Offline

    Cups41 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba beyler
    2 sene önce evde 1.5 ay 10kg dumbbel ve barfiks demiri ile kendi imkanlarım ile çalışmıştım.Salona yazılmak istiyordum.4 Gün önce başladım
    Vücüt resimlerimi ve ölçülerimi sizlerle paylaşmak istiyorum.Nasıl vücüdum vücut tipim bunlar hakkında tavsiyede bulunmanızı istiyorum.Adaptasyon programından sonra bölgesel çalışmalara başlayınca hangi hareketleri ve beslenme tarzını tavsiye edersiniz.Setler ve tekrarlar ve kaç gün çalışıp tatil yapılması hakkında tavsiye ve bilgi verebilceğiniz her konuda yardımınızı istiyorum.
    Vücüt Ölçüleri
    Sol Kol 33.5 Sağ Kol 33.5
    Göğüs 101
    Omuz 116
    Sağ ön kol 26 Sol ön kol 25.5
    Kalça 97
    Bel 72
    Sağ Bacak 54
    Sol Bacak 54
    Boyun 40
    http://i28.photobucket.com/albums/c233/yamannuman41/vucut123/20140709_013449_zps519ef46f.jpg
    http://i28.photobucket.com/albums/c233/yamannuman41/vucut123/20140709_013344_zps0a0578ac.jpg
    http://i28.photobucket.com/albums/c233/yamannuman41/vucut123/20140709_013314_zps64c57757.jpg
    http://i28.photobucket.com/albums/c233/yamannuman41/vucut123/20140708_233741_zps5756507a.jpg
     
    Cups41, 9 Temmuz 2014
    #1
  2. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy ve Kilo hakkında bilgi verebilirmisin ?
     
    TolgaTunçel, 9 Temmuz 2014
    #2
  3. Cups41
    Offline

    Cups41 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.80 Kilo 72
     
    Cups41, 9 Temmuz 2014
    #3
  4. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyon a başlamanı tavsiye ederim. Protein ağırlıklı , definasyona uygun sağlam beslenme programları var forumda onlardan birini kendincede şekillendirip uygulayabilirsin.

    Sporda başarılar , kolay gelsin :)
     
    TolgaTunçel, 9 Temmuz 2014
    #4
  5. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Def için yeterli kas kütlesine sahip olduğunu düşünmüyorum ams vucut gayet başarılı çalıştığın yeri ev olarak kabul edersek plaj vucudu olmuş gibi başarılar yola devam


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Aziz-han, 9 Temmuz 2014
    #5
  6. Kobe_ali
    Offline

    Kobe_ali Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler güzel gelişim olmuş evde karın antremanın nasıldı yazabilirmisin
     
    Kobe_ali, 10 Temmuz 2014
    #6
  7. Cups41
    Offline

    Cups41 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kası çalışmadım sadece normal nizami mekik çekiyodum arada küçüklükten beri öyle geldi gidiyo onlar benle.
     
    Cups41, 10 Temmuz 2014
    #7
  8. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 10 Temmuz 2014
    #8
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş